１ヶ月で筋肉をつけたいです

質問

僕は現在２０歳で２年前まで建築関係で働いていて腹筋も割れているほど体がひきしまっていました。
周りからよくがたいが良いなどといわれていました。
しかし、最近だらけた生活が続き、ここ２年で急激に太り、
現在は身長が１７５ｃｍなのに対し、体重が８０キロあって、腹もかなりでています。
腕とかも筋肉というより、脂肪がほとんどです。

そして最近になってもう諦めモードになり、特に食事制限とかもせずに気にしていませんでした。
しかし、近々、数年ぶりにあう仲間と飲み会をすることになりました。
それが１ヶ月後なのですが、そのときに今の情けない姿をみせたくないのです。

僕の記憶では以前ベスト体重が６５キロでした。
１ヶ月で体重を１５キロ減らすのは無謀だと思うので、
せめて見た目だけでも筋肉をつけて引き締まってごっつい印象にすることはできないでしょうか？

なにか情報などあれば教えて頂きたいです。
よろしくお願いします。

回答No.2

jhayashi · ベストアンサー

引き締まってごっついまではかなり厳しい
だろうけど　まぁ無難に・・・

まず、食事制限　運動でとにかく脂肪を落とすことに専念。

で、当日
激しく筋トレをする。（パンプアップ）
筋肉中に血液がながれ　膨らみます。
腕とか見た目にハッタリ効きそうなとこ狙って

で、直前
背筋を伸ばす、胸を張る。表情をキリっとする
乾杯して飲み始めたらだらけてていいけど
店の移動　別れ際は姿勢を正して。
（印象に残るタイミングは注意（笑））

あとは服装。収縮色である寒色系の暗い色
青、紺、深緑、黒系統にして体にフィットする服
ダボダボだと太って見える

カテ違い回答が多いので参考意見として。

お礼

ご回答ありがとうございます。そういえば以前もどこかで、直前に筋トレをすると筋肉が膨らむというのを聞きました。
是非、当日になったら試してみようと思います。

回答No.1

nori21st

1ヵ月で見た目でわかる筋肉をつけるより
体重を１５キロ減らす方が遥かに楽です。

「引き締まる」と言う事は筋肉をつけ、かつ脂肪を減らす
ことによりメリハリが付くと言う事です。

筋肉をつける行為は脂肪も付き、
脂肪を減らす行為は筋肉も減ります。
その辺のバランスを考えたトレーニングで引き締まった体は作られます。

1ヵ月では筋肉はそうそう増えません。
ドーピングして増えたとしても脂肪も減らさないと
脂肪が増えたようにしか見えないだけですよ。

お礼

ご回答ありがとうございます。やっぱり短期間で筋肉をつけたりするのも難しいみたいですね。
とにかく食事制限とかしてできるかぎり脂肪を減らすことに専念してみようと思います。