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ジャンプ力ＵＰ練習
noname#8602の回答
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■ジャンプ力アップ 単純な発想で、足腰を鍛えるためにフルスクワットを毎日100回とか取り組めば、かなりジャンプ力がつくと思います。 #身長170cmの中学生が、毎日上記のようなトレーニングに取り組んで、バスケットボールのゴールにぶら下がれるようになった事例を知っています。元々体力のある少年（50mは6秒6程度・ハンドボールは40m近く遠投可）でしたが、1mは跳んだのでまさに脱帽です。 また、体の引き上げには上腕のパワー、滞空力には体全体のバランスをとることが重要になりますので、器具（ペットボトルに砂を入れてアレイ代わり。自転車のチューブを使ってエキスパンダー代わり。いろいろ手作りできます）を使って上半身を鍛えたり、腹筋・背筋の増強に取り組んだりすることが必須になると思います。 この手のトレーニングに取り組むと、どうしても一部の筋肉だけが発達しますので、バレーボールとは相反するように考えられているランニング（ジョグでよい）も、そこそこやっておくとリラックスできます。ついでに、ストレッチにもきちんと取り組むこと。 #紹介こそすれ、中学時代に過激な体作りに取り組むことはお勧めしません。それにふさわしい骨格ができていないと確実に間接（腰痛・膝痛）を壊します。 ■アタックジャンプ 右利きなら、ジャンプ前の右足の踏み込みのスピードを速く、かつ歩幅をかなり大きくとり、かかとから入ること。ストップ足の左足は、流れないようにきちんと内側に向けること。うまい人はみんなこんな点がきちんとできていると思います。
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