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サプリメント
Rey619の回答
- Rey619
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サプリメントやダイエット薬では痩せません。そんなもので痩せれるなら世の中に太った人はいないですよね。 まずご自身の現状を把握してください、人間は一日二日では簡単には太らないです。1kg太るには約7200kcal必要らしいです、人間は基礎代謝というものがあり何もしなくてもカロリーを消費するので一日二日では無理でしょう。 つまり今までの長年の積み重ねで太ったと自覚してください。 何年もかけて太ったものが一ヶ月そこらで痩せれると思いますか？ 運動で消費するカロリーなどわずかなものです、ウォーキングは１分間を100歩のペースで歩くと約3.3ｋｃａｌ消費されると言われています。 よって３０分（3000歩）歩くと約100ｋｃａｌ消費できます。 1kgが約7200kcalですから運動だけで痩せるのは難しいというのが理解できますよね？ですから食事を制限したり筋トレで基礎代謝を上げるというわけです。 ただ質問者様の場合一日一食で摂取カロリーは少ないですが体は少なすぎると危機感を感じ脂肪を溜め込んでしまうので極端な制限は逆効果です。 ほんとに痩せたいならご自分の基礎代謝をネットなりで調べて、それにあわせて食べる量を調整して運動してください。 痩せるには適切な運動ときちんとした食生活です。 そして長期的な継続です、これ以外にはキレイに痩せれません。 短期間で痩せた体は短期間でリバウンドします。 簡単に痩せることはありません、きちんとした知識と余裕を持ってあせらずに減量に励んでください。 以上色々書いたので見にくいと思いますが現在私も減量中ですのでお力になれればと思いアドバイスしました。
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