- ベストアンサー
どちらの方法がヒップアップ効果ありますか？
sappの回答
- sapp
- ベストアンサー率0% (0/2)
両手両膝をつけたままのほうがいいと思われます。 直立したままやったり、その状態からいきよいよく振り上げると、確かに負荷がかかりやすいですが、逆にハムストリングにこうかがですぎてしまう傾向があります。 両手両膝をつけた状態から、ゆっくりでいいので、足と腰が一直線になる程度にように、最初はつらくないでしょうが繰り返すことで、十分負荷がかかります。お試し下さい。参考になればよいのですが・・・。
関連するQ&A
- パンツをかっこよくはくためのヒップアップ
毎日、２年くらい後に足をけりあげる運動を片足３０回とスクワットを３０回やっていますが、悲しい事にヒップはなかなか上がってくれません。 これでは回数が足りないのか、それとももう少し効果的な体操を教えて下さい。 必ず、毎日やりますので、どうぞアドバイスお願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ヒップアップしているかどうかの判定はどのようにしてやりますか？
サーキットダイエットをやっていますが、自分のヒップがupしているかどうかを自分で知る方法はありませんか？また、downしているとして、効果を実感したいのですが、何か良い方法をご存知ありませんか。実感がないとどうしても、モチベーションが下がってきます。皆様宜しくおねがします。ちなみに、独身の♂です。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ヒップリフトと腹筋の姿勢
ヒップリフトのやり方がサイトによってバラバラなのですが、姿勢の違いによる効果の差を教えてください。 １ 足を肩幅に広げて、カカトとお尻は３０cmほどの距離をとる ２ 足は広げずに両ヒザをしっかりと閉じ、カカトとお尻もくっつける 実際に試しましたが、２の姿勢だとインナーマッスルに効く感じがしました。お尻や太もも裏に効かせるには２はダメですか？それとも、１の効果+インナーマッスルへの効果が２になるのでしょうか？ 腹筋のフォームについてもお聞きします。 体育座りの状態から上半身を倒す→戻すという腹筋運動（ロールアップというのでしょうか？）は、常に背中は丸めて骨盤後傾をキープするのですか？お腹を伸ばして、骨盤後傾させない方が腹筋が緊張するのですが、これは間違っていますか？手持ちのスロトレの本のニートゥチェストの説明には「足を引き寄せる時は背中を丸め、伸ばすときは背中を反らせると更に効く」と書いてあります。でも、筋トレのサイトには「腹筋運動の際に背中を反らせると腰を痛める」とあります。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- なんの効果があるのでしょうか。
ある漫画（ゴルフ）で足を閉じて頭の後ろに両手を組み体をひねる運動（ストレッチ？）をしていたのですがなんの効果があるのでしょうか？ やってみると肩のところがグワっとなります。鍛えてるんでしょうか。伸ばしているのでしょうか。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ガードル履いてウォーキングしたら効果アップになる？
ヒップ痩せと太ももやせをしたいのですが、なかなか落ちません。 体重をBMI値16まで落としてみたり、四股をやったり、ヒップアップのエクササイズをやりましたが、効果は見られませんでした。 どれも3か月以上、ウォーキングと並行してやりました。 ウォーキングはかれこれ2年くらい週に5日1時間～2時間くらいのペースで続けています。 O脚・偏平足気味なので、それも脚痩せ・お尻やせしにくい原因なのだと思います 最近になって、お肉の位置を変えてあげれば力の伝わり方が変わるんじゃないか？ と思い始めました((笑)) イージートーンのようなシューズも過去に試したことがありますが、なかなか効果が実感できなかったので、ガードルでお肉の位置を適正？な位置に固定した状態で歩いてみたらどうかと考えています。 ガードルを履かずにウォーキングしたのと、ガードルを履いてウォーキングした場合と筋肉の付き方は変わるでしょうか？ それ以外にもおすすめの商品がありましたら、教えてください
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ヒップとももの脂肪
ボクは１４才で中２です！ ボクは剣道をしています。 剣道をしていたらヒップと足が太くなるというのは聞いたことあるんです・・・・ しかし、ボクは上半身は痩せているんですけど、ももの内側の脂肪とヒップの脂肪がとてもあります。。。。 プールの時とかはとても恥ずかしいんです・・・ ちなみにボクの身長は１６１cm５５kgです！ 何か脂肪を落とすいい方法はないでしょうか・・・ どうぞご指導よろしくお願いします！！
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 足が細い人でも両膝はくっつくのが普通？
タイトル通りです。 直立した際、足が細い人でも両膝はくっつくのが普通でしょうか？ 当方、O脚なので両膝の間に隙間が出来てしまうと思っていたのですが 足の肉付きがいい人は両足の間に隙間が出来ないと聞いたことがあります。 足細い人は両膝の間に隙間が出来てしまうのが普通なのかなと ふと疑問に思いましたので。 ちなみに当方のサイズは 太ももの太さ42cm、ふくらはぎの太さ29cmです。
- ベストアンサー
- その他（健康・病気・怪我）
- ヒップのサイズダウン方法教えてください
ヒップのサイズダウン方法を教えてくださいヽ(；▽；)ノ わたしは高校3年生の女子です 陸上部長距離を引退して三ヶ月ほどたち 筋肉が落ちて脂肪に変わり 元々ぽっちゃり体型だったので更にぽっちゃり太ってしまいました。 特に気になるのが太ももとお尻です。 わたしは現役時代からどんなに運動しても下半身だけは太ったままでした。 身長１５０センチで、体重５０キロ。 ウエスト７０のヒップが９５です。 あと4ヶ月ほどで卒業なので、それまでにマイナス5キロ尚且つ、ヒップのサイズダウンをしたいです。 最近は知り合いに聞いたオチョダイエットを初め、夕ご飯を減らしたり間食は減らしています。授業中は足の間に何かを挟んで内ももを鍛えています。運動は週3回の体育の授業と、登下校の自転車30分のみです。 ダイエット方法を調べても、ヒップアップをしてもサイズダウンには繋がらないと思うので、工夫した方が良いことやエクササイズ方法を教えてください。 【ヒップのサイズダウン方法】
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ３週間で、目に見えてヒップアップできる方法
タイトル通りなのですが、３週間で目に見えてヒップアップする方法を教えてください。 エクササイズでもヨガでも、マシンを使わずに自宅でできる方法ならなんでもいいです。高額でなければガードルなどでも。 今やっているのはレッグマジックと、立った状態で足を後方に上げ下げするエクササイズです。 ワタシはお尻が小さいうえに少々垂れ気味です。 いわゆる太ももとお尻の境目にあるライン？がないのです。 太ももからお尻にかけて、ゆるーく少し盛り上がってる程度です。 ラテン系の女性の方のお尻を雑誌で見るたびにため息ものです。 ３週間後に彼と旅行に行くことが決まり、海にも入るので彼の前で水着になるのがすごく気が重いです。 少しでもお尻を上にあげたいです。 わかる方、アドバイスお願いします！
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- O脚と腰痛
Ｏ脚と腰痛に悩まされています。 直立した状態で両膝の間に握りこぶしが 入るほどのＯ脚です。また、Ｏ脚と 姿勢が悪いことから、長時間立ったり 歩いたりしていると腰が痛くなってくるのです。 以前は整体に通っていたのですが、現在は 近くに良い治療院も見つからずそのままの 状態です。 千葉県旭市近辺で良い治療院をご存知の方 いらっしゃいませんか？（車で通える範囲で あればＯＫです。）
- ベストアンサー
- その他（健康・病気・怪我）
お礼
アドバイスの程ありがとうございました。 私は現在両手両膝をつけたまま行なっているのですが、それ以前までは ずっと直立したままで行なっていました。意外と効果にばらつきがあるのですね。 いろいろと参考にさせていただきました。 どうもありがとうございました！！