どちらの方法がヒップアップ効果ありますか？

質問

直立したまま後ろに蹴り上げる方法と、両手両膝を地面につけた状態で
後ろに蹴り上げる方法とではどちらのほうはヒップ効果がありますでしょうか？
（ちなみに足を蹴り上げる時は足は曲げています）
また、ほかにもっと手軽でいい方法があるよ♪とのお話がありましたら
アドバイスの程宜しくお願い致します！！

回答No.1

wa_on · ベストアンサー

素人でごめんなさい。

よく体操で見るのは手足をついた状態のものですよね？立ったままは私もやってた事ありますが、あまり負荷がないような気がします。

私が知っているのは、立った状態で片足を、膝を折った状態で水平にもちあげ、勢いよく大きく踏み出すものです。（アキレス腱の体操を深くしたような状態になります）
一度お試し下さい。

お礼

アドバイスの程ありがとうございました。
wa_onさんから教えていただいたように今度やってみたいと思います。
何に於いても継続する事が大切ですよね！！

どうもありがとうございました。

回答No.2

sapp

両手両膝をつけたままのほうがいいと思われます。
直立したままやったり、その状態からいきよいよく振り上げると、確かに負荷がかかりやすいですが、逆にハムストリングにこうかがですぎてしまう傾向があります。
両手両膝をつけた状態から、ゆっくりでいいので、足と腰が一直線になる程度にように、最初はつらくないでしょうが繰り返すことで、十分負荷がかかります。お試し下さい。参考になればよいのですが・・・。

お礼

アドバイスの程ありがとうございました。
私は現在両手両膝をつけたまま行なっているのですが、それ以前までは
ずっと直立したままで行なっていました。意外と効果にばらつきがあるのですね。
いろいろと参考にさせていただきました。
どうもありがとうございました！！