体脂肪が増える一方な原因が分かりません

質問

サイトで色々調べてからダイエットを始めてみました。

毎日１５分ほどの筋トレの後、１日１時間ウォーキングで有酸素運動を行っています。
現在、身長が167cm体重69kgで、太っています。
体脂肪を落とそうと頑張っているのですが…
ネットで購入したオムロンの体脂肪計で計ると、体脂肪が31％から始まり、一週間で34％まであがって来てしまいました。

ウォーキングなどの運動をすればするほど、体脂肪があがることはありえるのでしょうか…とても困っています。

なお、カロリー計算をして摂取カロリーがオーバーしないよう、気を配っています。
また、体脂肪を計るときも、シャワー直後や食後直後はきちんと避けて計っています。
体重は（これも悲しいことに）全く変動が有りません。

回答No.2

isoworld

どんな体脂肪率計でしょうか。両足だけに電極のあるタイプでしょうか、それとも両手にもセンサーを握るタイプでしょうか。体脂肪率計は動作原理上かなりいい加減で、両足だけのタイプはもっといい加減です。体脂肪率の数％はアテになりません。両足だけのタイプは、どちらかというと下半身の体脂肪を重点的に見ている格好になり、体全体の状態は分かりません。

　体脂肪率計は、体脂肪と筋肉には含まれる水分量が違うのに目をつけ、体に微小電流を流して、その流れやすさで体脂肪か筋肉かを見分けています。
　ですから、その日その日の体水分量の変動によって、体脂肪率はバラツキます。ふつう、体水分量は夕方に多く、朝方は少ないので、体脂肪率は朝方が多く、夕方は少なく現れます。人によっては数％の違いで現れます。
　またスポーツをやった直後は、汗などで水分が減っていることが多く、水分の多い筋肉より水分の少ない脂肪が増えたとみなされ、体脂肪率は上がることがあります。

　体水分量は１日に最大で２キロほど変動します（それが体重変動になります）し、体脂肪率もバラツキがありますから、細かな数値の違いに一喜一憂しても無意味です。
　なるべく同じ時間帯に、なるべく同じ体の状態（とくに水分量）で測定してください。

　ダイエットや有酸素運動を続けると、何ヶ月もする間には結果が出てきますよ。

お礼

使っている体脂肪計は、両手で握るタイプのものです。
なるべく同じ時間帯に計るようにしてはいるのですが…
今日は３５％とかなりまずい数値になっていました。
朝は体脂肪率が多くなるとのことでしたので、あまり気にしないようにしたいと思います。
もう少し長い目で続けていきたいと思います。ご回答ありがとうございました。

回答No.1

papawonder

一週間で結果を出そうなんて考えが甘いですよ!!
もっと長い目で見てやってください
それか脂肪１ｇは7.2キロカロリー分なので
食事の量を1日1000キロカロリー分減らせば
1週間で1キロ減らせますよ

お礼

お恥ずかしいことに、記録を付け始めたのが一週間で、ここ一ヶ月ほど続けているのです…（あまりにも体に変化が無いので、記録を付け始めた訳ですが…）

一日１０００キロカロリー減らすと、一日の摂取量が５００～６００キロカロリーとなり、健康に悪そうですね…
短期間で痩せられるとはもちろん思っておりませんので、地道にがんばっていこうと思います。
ただ、やはり一ヶ月やっても変化が無いのは精神的にきついですね。