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妻のダイエットについて（その2）
noname#63551の回答
質問 1. この感じだと普通戻りません 何かへんなものでも食べてるのでは？ 質問 2. 本人のペースでいいです 質問 3. 休みは不要です、筋肉痛がひどいなら休んでも可 質問 4. 無理をさせない方がいいですが ペースを落としても続けさせたほうがベター 質問 5. 関連するのは距離時間速度ですが 心拍数を管理するのが簡単で安全 質問 6. 雨の日はWii FitでＯＫ
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12月に101kgありました。ダイエット目的で食事制限をしました。結果12月末97kg1月末94kg2月末93kg3月末93kgで体重が減らなくなったので4月からトレッドミルで運動をスタートしました。結果4月末90.5kg（腹囲117cm）5月末92kg（腹囲106cm）6月現在93kg（100cm）です。（運動開始から食事制限はやめています。） 運動内容は4月は時速7kmで30分（週２～３日）5月は時速7.5kmで30分（週2～3日）6月は時速8.5km（週4～5日）で30分です 時間は伸ばしたいんですが膝に負担がかかっている気がするので伸ばせないでいます。（結構ひざが痛いんです。別に息苦しくはないしふくらはぎもまだ耐えれる気はします。） 質問です 体重が増加しているんですがどうしたら減るでしょうか？ 効果的なメニューがあれば教えていただけないでしょうか？ よろしくお願いします。
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30歳、女性。158cm、58kg、体脂肪33％です。 半年前からウォーキングを始めました。 全くの運動経験無しだったのですが、20分の散歩から 初めて、なんとかほぼ毎日40～1時間程度歩けるようになりました。 （歩数にして13000～15000歩が平均です。） でも、体重と体脂肪の変化があまりありません。 月1～2kgでも十分なので少しでも落ちてくれれば よいのですが。 そこで、今後は、朝1時間、夜1時間、思い切って頑張ろうと 思います。（試したところ、歩数が20000歩になります） ＜質問＞ 1.効果は見られるでしょうか？ 2.どれくらいのペースで痩せるでしょうか？ （一ヶ月だいたいどれくらいとか） 3.食事の取り方、量、コツなどのアドバイスをいただけ ないでしょうか？ ※現状、朝500kcl、昼500～700kcal、夜500KCAL 間食200kcal程度です。 4.ダイエットが順調に進んでいる（とすれば）と起こる 前兆？や体の変化などもしあれば教えてください。
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お礼
ありがとうございます。 質問 1.については特に食べていないようです。 この前リポビタンＤを１本の半分、私と分けて飲んだ事はあります。 本人ペースでよいのでしたら安心しました。 なるほど、心拍数が重要なんですね。測定できる商品が無いか調べてみます。