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ダイエット焦ってしまう
- どうしてもダイエットで焦ってしまう。2ヶ月で10kg以上痩せる方法や、リバウンドしないダイエット法を知りたい。
- 過食が癖になってしまい、お菓子をたくさん食べてしまう。ダイエットのためにはまず過食を治すことが必要である。
- 149cmで体重が47kgであり、以前は42kgだった。一日の摂取カロリーを1100～1300kcalに抑えて、運動も取り入れた生活を送っている。この生活で元の42kgまで痩せるにはどのくらいの期間がかかるか知りたい。
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こんばんは ダイエットってゴールはないんですよ 痩せたと思っても＋－２～３キロは変化がありますし 体調の変化や気温の変化でも出てきます なので自分の体をよく知ることと ベストの体重を知ることです 極端に痩せていると太ってきますし精神的にもよくないです ＢＭＩを調べたり身長体重から一番理想（自分の理想じゃないですよ）の体重を判断したりして １年にわたってどのくらい落とせるのかを考えて 自分に合う運動を見つける 無理しないで続けることが大切 食べるものを極端に減らさない 食べ過ぎているのは全体的に私も含めて多いと思いますが 何をどう食べすぎているのかです でも食べないと人間バテます ではその減らした食生活を一生していけるのかです 長い目で考えてください ダイエットは一生のお付き合いですから
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- isoworld
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私は14kg減量して５年になり165cmで54kgですが、ダイエットによる減量には１年かけています（いまも継続しています）。ダイエットの成功の秘訣は無理無茶をせず、ゆっくりと時間をかけてやり、かつ継続する（ダイエットに終わりはない）ということです。逆に×ヶ月に○○kg痩せるという短期決戦のダイエットをすればするほど失敗し、リバウンドが待っています。 「２ヶ月で10kg痩せられた」などという、×ヶ月に○○kgに目を奪われては絶対にいけません。性急なダイエットには必ず落とし穴が潜んでいます。 「この生活で元の42kgつまり５kg痩せるにはどのくらい期間かかりますか＞＜？ それと５kg痩せるにはどんな食事をどのくらいで運動をどのくらいしたら何日間で痩せれる計算になるよ」という焦ったダイエットがいちばんいけません。どこかで過食に陥ります。また、もし目標の体重になってそこで安心してしまうと、ダイエットを止めれば体重もやがて元の木阿弥になります。あわてず、あせらず、あきらめず…がいちばんよくて、ずっと続けられる無理無茶のないダイエットを心がけてください。ダイエットは新しい（改善した）食生活の始まりなんですよ。 なお、適切なダイエットはずっと続けても体重はそれ以上は落ちなくなります。体重が落ちると基礎代謝量も落ちて１日の消費カロリーも減るからで、適切なダイエットであれば体重がちょうどよいところで落ち着きます。当然ながら、それをずっと続けることになります。
お礼
やはり焦って短期間で成功させなきゃと思うと駄目なんですよね…確実にゆっくりリバウンドなくするダイエットが１番ですね。 ありがとうございます。