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タンパク質の摂取量
hisajpの回答
- hisajp
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chick33 さん、こんにちわ。 ＞リバウンドで痩せにくい体になってしまい 関係ないです。 リバウンドというのは、簡単に言うとその後の節制をさぼった結果ですから、摂取を減らせば体重は減ります。 減量は摂取制限が主で、運動はその次です。 現在は自転車と歩きで、ほぼ毎日１時間３０分間の活動時間がある訳ですが、これだけ行っていれば通常の生活に必要な筋量は保たれます。 あえて運動を増やす必要が有るのかというと、何らかのシェイプアップを求めるのであれば明らかな筋トレをする必要が有るでしょうが、単に減量目的であれば運動をするよりは摂取をきちんとコントロールする事で問題ないでしょう。 これらで体重と体脂肪率が減ったら、減量が進行しないように摂取は増やしても、身体は同じ状況を保つように節制を続けてしてください。ここで慢心したら同じ事の繰り返しです。 筋トレをきちんと行うには知識を得るのに時間がかかるので、ちゃんとしたトレーニングの本を買って読まれるなどの最低限の投資は自分にしてください。 ここでやり取りしつつとなると、このくらいのやり取りが必要になります。 http://okwave.jp/qa4013686.html http://okwave.jp/qa4127698.html http://okwave.jp/qa4131699.html 面倒だと思うので、ぼちぼち読みながら、徐々に進めてください。 無理しないで、続けてください。
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