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腹筋の割れ目と体脂肪
脂肪燃焼に困っています。どうしても体脂肪が１０%くらいでとまってしまいます。最近測定していないのでわからないですが…どうやったら5％くらいまでいけますか？ちなみにちゃんとした機械で測っています。有酸素運動もします。食事に問題があるのでしょうか？ちなみに身長が１７６で体重が平均して６０前後です。筋力はそこそこあります。ペンチは８０はあがります。特に腹は割れてはいるんですが、もっと割れ目をくっきりさせたいです。それと側筋がいまいちつきません。
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- FR（@photorex02）
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- bcaa10gx
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追記 みんなから腕が太いといわれるのは胸囲が無くてその分腕が 太く見えるだけです。せいぜい上腕囲30cm無いぐらいの平均の 少し上ぐらいなのでは？
補足
じゃ、有酸素運度は控えめにして筋トレを全体的にやって、ちゃんとした食事してれば大丈夫ですか？
- bcaa10gx
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- kimusyuku
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あなたは「ことば」にこだわって、困っているように思います。 「ちゃんとした機械」とは、具体的になんですか？ 体脂肪率とはドンナ数値ですか？ 「腹筋が割れている」と言うとき、体内でドンナ現象が起きていますか？ 体脂肪率はきちんと測るためには、全身の断面写真を数百枚以上撮影して一枚ごとの脂肪の面積を計算し、全身の体脂肪量を特定する必要があります。kの方法以外の、。電子式の体脂肪率は、すべて略式です。信頼性もあまり高くありません。 今の状態で何が不満なんですか？数字にこだわって、本当の自分を見失わないようにしましょうね。今のあなたの状況は理想的ですよ。自信を持って現状維持でがんばってください。
補足
確かに、ぼくも腹筋が割れているなんて言いたくありません。人間はじめから腹筋は割れているのがふつうですからね。ただそれが浮き上がって見えるだけっていうのもしってます。ここでは、一般的な言葉で表したつもりです。ことばにこだわるというのはどういうことでしょうか？よくわかりません。
- bcaa10gx
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その体重で体脂肪率１０％もほとんどありえないと思いますが、、、 （低くて１２％というところでは？） 体脂肪率１０％より下に落ちないのは質問者様に筋肉がついていない せいです。 えーと身長176cmの男性の標準的な除脂肪体重は57kgってところでしょう 対して質問者様の除脂肪体重はその体脂肪率が本当だとしても54kg その辺の男性より3kg筋肉が少ないです。 まずは人並みに筋肉をつけてみるのをお勧めします。
補足
計測では54キロだったはずです。でもその辺の方より筋肉は少ないかもしれませんが、ウエイトはその辺の方よりあがったりします。ちなみにみんなからも腕が太いとかもいわれますし。ただ筋力量を増やすことはたいへんです。ちなみに体重６０キロをきることもあります。
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