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イライラしない、周囲が気にならない方法
hatiko11の回答
- hatiko11
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はじめまして。 こんばんは。 ご参考になるかわかりませんが私の体験談をご回答させていただきます。 私はうつ病もちで4年ほど病院に通院しています。 イライラが不安にかわったり急に落ち込んだりして 自分でもどうしていいかわからなかった時期がありました。 今はカウンセリングにそういう相談もしているのですが 私には一つの見方しかできなかったものが カウンセラーの先生にはいろいろな角度でみえるそうで こういう考え方もあるけどどうかな？？ とアドバイスを受けるうちに考え方にもいろいろあるということがわかりました。 イライラしたときは一度紙に書いてみると意外とそんなにいらいらすることでもなかったりしますよ。 日記のようにこういうことがあってイライラした、 こういうことに不安を感じたなど 書いてみて後から冷静になっているときやリラックスしているときに 読み返してみて（ノートを半分にして半分はそのときの気分、半分は冷静なときに読み返してそれに対して今はどう思うかを書くといいです）違う考えかたないかな～？？ ってちょっと考えてみるだけでもだんだん考え方が変わってきます。 文章にしてみるとその時はスッキリしますし、 後からみたら意外とそこまでイライラすることないかも・・・ とか考えられるようになりますよ。 時間がかかる方法ですがいろいろな苦労をしている友達や 先輩方、年配の方などに気分を変えるにはどうしたらいいかと 聞いてみたところこっちの考え方次第で気分はかわるものだよ と言われたこともあります。 （実はマイペースでいつもニコニコしている趣味仲間と色々話しているうちに結構辛いことを乗り越えてきつつ明るく考えようと努力しているんだと感じました。） 後、まだ通院なさっているのかわかりませんがあまりにもイライラするようでしたら抗不安薬を処方してもらうとだいぶらくになると思います。 無理に明るく考えようとしなくても今の自分の現状を認めてそれに対してどう対処するか考えるのがいいかと思います。 （現状を受け止めるのが一番苦しいですが。。。。） 芸術作品なんかもみかた次第で感想が変わってくるのと同じ様なものだと捉えてみたらいかがでしょうか？
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