イライラしない、周囲が気にならない方法

質問

はじめまして。20代女性会社員のものです
うつ病経験者です。
最近、周囲の些細なことにイライラしてしまったり、周りから言われたちょっとしたことに酷く落ち込む自分がいてほとほと疲れはてています。
ずっと気になっていたのですが、イライラせず、いつもニコニコマイペースな方もいるわけです。

どうしたらそうなれますか？どうしたらイライラしなくなりますか？テクニックってありますか？

周囲のちょっとしたため息でさえ、私には耳障りで仕方がないんですね…自分でも嫌なのですが止まりません。
趣味はスポーツでたまに気晴らしはしているんですが会社にいくと、リラックスしていた自分はどこへやら…ひどいイライラ魔が襲ってきます。
ご意見いただけたら嬉しいです

回答No.1

embep

いつもニコニコしていてマイペースな方は生まれつきな方が多いんじゃないんでしょうか。

私も惜しくもそんな性格ではなく少しでも嫌な事があればイライラするタイプでした。
しかし、それも中学生までの話で今は「いつも笑ってるね」などと言われる立場になっています。
それにはキッカケというか友人の一言で変わりました。
人を馬鹿にするような、他人を可哀想だなと思えばイライラしないんじゃない？
この一言で変わりました。
溜め息をついた人がいれば、「あぁ、毎日ストレスとか溜まって疲れてるんだな、可哀想に」とか思えば、何故かイライラしないで済みます。

私の場合は、自己中な人がいたらイライラする人なので、そんな人を見たら「あんな性格で可哀想、自分で良かった」と思っています。
そう思いだしているうちに、今はそんなに気にしなくなりました。

でもこれは人それぞれなので効果があるかどうかは分かりません。
まぁでもモノは試しなので1回くらいやってみてください。
もし、合わなかったら止めたらいいですし。

あと、付け足しなんですが私はよく無意識のうちに妄想というか想像しています。
電車の中でこの人が急に走り出したらとか、下らないんですが。それか思い出し笑いですね。それが多いかも。
今まで絶対に爆笑したというのはあるはずです。
それを思い出すと緊張した場面でも笑ってしまって失敗する事が多々あるんですがね。学生時分はテスト中とか。

楽しい事を考えてください。普通ですけどこれが一番ですよ。
そんなに気負わないで。
周りを見回すと面白い事だらけですよ。