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持久力
tkshysの回答
- tkshys
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一番効果的なのは１００メートルくらいの全力短距離ダッシュですね。初日は５往復くらいで、一日ごとに１往復走る本数を増やして最終的に１０往復くらいまで上げて続ければかなりついてくると思います。ジョギングでもつかない事はないと思いますが、走るスピードによってはあまり効果がないかもしれません。 もしくはフットサルを全力でプレーし続ける。そうすれば自然となれてくるし、体力もついてくると思います。 週に何回プレーするかにもよりますが。 冬は怪我しやすいので、準備体操はしっかりやってフットサルでいいプレーしてください。
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