ダイエット：やる気を起こす、維持する方法を教えてください

質問

30代既婚女子です。
仕事・家事・育児に毎日へとへとですが、ダイエットしなくてはなりません。今１５０センチ５０キロ。３０代になってから急に太り始めました。特に顔とお腹の脂肪が急増中です。腰痛がひどくなってきて、医者からダイエットを勧められています。

太った原因は加齢に運動不足でしょうか。仕事はデスクワーク、通勤は車なのでほとんど歩きません。
運動するためには寝る時間を削るくらいしか方法がありません。
で、実際寝る時間を削って、深夜や早朝にビリーをやるという生活を1ヶ月続けました。チョコレート依存症ですが、その1ヶ月はお菓子類を一切食べませんでした。その結果、常に疲労感が残ってしまい体調が悪くなっただけで、全くやせませんでした。
これ以上のことをする自信はもうありません。

食事の内容の改善は難しいです。子供の健康のために野菜をたくさん使った食事を心がけています。朝晩は子供と同じものを食べなくてはなりません（私だけマイクロとかにすると子供もマイクロを欲しがります）

１０代の頃、1ヶ月で６キロやせた経験があります。
そのときは毎日10キロ走り、縄跳び、腹筋配筋などをやりました。でも体重は減ったのにお腹周りは1ミリも痩せませんでした。

これ以上の苦労をしても、また徒労に終わるのではないか、また努力したことを後悔するだけなのではないかと思うと、ダイエットするのが怖くなります。

そして、やせたとしても自分が幸せになれると思えないのです。主人との関係が険悪でいつ離婚になってもおかしくない状況にあります。「どーせ私のことなんか見ないし、主人にとって目障りでなければやせてても太ってても同じ」「痩せても主人と仲が悪いままだったら余計に悲しい」と思うと、何もする気になれません。

こんな私ですが、どうしたらダイエットをする気になれるでしょうか？
やる気を起こす、維持する方法を教えてください。よろしくお願いします。
もちろん、おなか・顔やせに効果的にやせる方法があればあわせてお願いします。

回答No.5

millete

お仕事、育児、家事お疲れ様です。
私も33才、6ヶ月の息子を持つ主婦です。しかも旦那さんとの仲もここ最近あまりよくありません。
なので、本当にお気持ちお察しします。

私も妊娠・出産で15kg増、体脂肪35%にまでなりました。
最初は「もうママになったし、育児大変だしダイエットなんてできないから、このままでいいや。」「痩せても旦那とうまくいく保障なんてないし。」と思っていました。

しかし、太りすぎで鏡を見るのも避け、おしゃれも以前は大好きだったけど面倒くさくなり、腰も痛く、何をするにも億劫でやる気ゼロの毎日をすごしているうちに、これではだめだと思うようになりました。

その時に父親に進められたのが、鈴木正成先生のダンベル体操です。

楽天などで、鈴木先生のビデオやＤＶＤが売っています。本もあります。

これは、毎日10分だけ2kgのダンベルを両手に持ち体操します。

コツとしては、続けることが大切なので、辛いなーと思わない程度の時間内におさめること。

よくテレビで藤原紀香さん達が言っている加圧式トレーニングはお金がかかりますが、ダンベルは安いものだと２つで2000円もしません。

私はこの体操を2ヶ月続け、体重10kg減、体脂肪も10%減りました。

先生もビデオのなかでおっしゃっていますが、ジョギングやエアロビクスは体を元気にする作用はありますが、痩身効果はあまりなく、その上膝や腰への負担が大きいです。
ジムもお金がかかり、ジムに行くのも億劫。

ダンベル体操は筋肉をダイレクトに増量します。筋肉を増量することにより以下のようなことに貢献します。
(1)基礎代謝が上がり、食べても太りにくい体を作ります。寝ている間も脂肪を燃焼します。
(2)体内に酸素をいっぱい取り込めるようになり若返る。
(3)たるみを引き締める。特にお腹、二の腕、背中、顔、お尻。
(4)動くことが楽になり、精神的に穏やかになる。うつ病の治療カリキュラムにも入っている病院もあり。
(5)肩こり、腰痛の緩和
(6)丈夫な骨作り

毎日24時間ある中の10分だけ捨てるという思いでやってみてください！

私が知っているだけでも、芸能人の堂本光一さん、東山紀之さん、松田聖子さん、モデルのＳＨＩＨＯさん等なども、自宅でひとりでこつこつ毎日ダンベル体操をしているそうです。

松田聖子さんは、特にどんなに疲れていても遅い時間でもダンベル体操をしてからでないと、落ち着いて眠れないらしいのです。

もちろん私たちは芸能人ではありません。
ですが、痩せるととっても気持ちが良いです。毎日が楽しいです。

私は独身時代の洋服を引っ張り出して着たり、安いけどかわいい若い子の服を買って着たり楽しんでいます。

そうすると、旦那さんも「俺もちょっとオシャレするか。」と言ってクローゼットの中をごそごそ。(笑)
最近は「綺麗だよ。」と言ってくれるようになり、びっくりしています。

毎日たった10分だけでいいんです。

今は『ダンベル体操は裏切らない』を合言葉に毎日頑張っています。

なんでこんなに毎日頑張れるかというと、絶対痩せられると解っているから。
人間、結果が期待できないものには真剣になれませんもの。

最近、コアリズムにも惹かれていますが、基本はダンベル。

今後二人目の子供を出産しても、このダンベル体操がある！と思うと安心して妊婦生活を送れそうです。

ぜひ一度試してみてください。

そして旦那様をびっくりさせてみてください。気分いいですよー！！！

でもご自分が一番びっくりされると思います。

頑張ってくださいね！私も引き続き頑張ります！！！！

お礼

ご回答ありがとうございます。

ダンベル体操で2ヶ月で10キロ減ですか？すごい効果ですね。うらやましいです。ちょっと興味がわきました。

質問を重ねるようで申し訳ないのですがその１０分をどうやって確保しましたか？やはり夜中や早朝ですか？私がビリーをやってたときは、子供が「ビリー怖い」「ママ遊んでーー！！」とぐずりだすので3分で強制終了でした。
なので夜中や早朝にやっていたわけです。

＞最近は「綺麗だよ。」と言ってくれるようになり、びっくりしています。
＞そして旦那様をびっくりさせてみてください。気分いいですよー！！！
これ、羨ましいです。うちの主人には絶対ありえないです。（長くなるので補足に書きます）

なんだか書けばかくほど後ろ向きな自分の考えが嫌になります。
millete様のように前向きになりたいです。

補足

主人はジーンズ＋Tシャツがこの世で一番カッコイイと思っている人で、私にもそれを強制します。
でもこれって一番おなかの出具合が目立つスタイルです。
ジーンズ自体重くて疲れます。むくみがひどい私にとっては立ったり座ったりが辛いし、夜になると足がパンパンになるので脱ぐのに苦労します。下半身が締め付けられるので気分が悪くなります。
で、主人に言うと「諦めているのが気に入らない。似合うスタイルになるまで死ぬ気で努力しろ」と。
死ぬ気で努力してもジーンズしか着れないのなら、努力なんかしたくなくなります。別にジーンズが似合うスタイルになりたくない。フェミニンなワンピースが似合うようにはなりたいけど、痩せたところでどーせ着ることはできないのです。
私はフェミニンなスタイルが好きで、以前は20代のときに買った服を大事に保管していました。でも主人はそれを「ピンクとか花柄ばっかで気持ち悪い」「俺の家族にこんなの着る人間はいらない」と言い、捨ててしまいました。

ちなみに主人は身長１７５センチで体重５０キロ。炭水化物と揚げ物が大好きで、私の数倍食べてもなぜか太りません。（私は揚げ物はもう2年食べていません）車通勤で仕事はデスクワークです。

せめて主人が私に好きな服を着させてくれたら、それを励みにがんばれるのに・・・。