• ベストアンサー

腕立てが全然できません。

腕立てが全然できません。右腕に比べ、左腕の筋肉が劣っているため２０回くらいしか続きません。自分でもやばいと思っていますし悔しいです。どうすれば何回もできるようになりますか？

質問者が選んだベストアンサー

  • ベストアンサー
noname#104874
noname#104874
回答No.3

腹筋とかじゃなくて、完全に左手の弱さが原因なのでしょうか。 たとえば普通の腕立て伏せを２０回と別に 毎日、ニープッシュアップ(ひざを着いての腕立て伏せ)を 左腕だけというのもノルマにして 左右のバランスを良くして行くというのはどうでしょうか。 いきなり左手だけの腕立て伏せをしてほとんどできないより 軽い負荷で継続的に、ある程度の回数をやって 少しずつ量や負荷をふやしてみては。 それと同時に、両手の腕立て伏せも徐々に回数を増やしてはどうですかね

その他の回答 (3)

  • OTZ-3
  • ベストアンサー率41% (14/34)
回答No.4

自重によるトレーニングが高負荷で難しいのなら、別種目のトレーニングで 代替すればよいのではないでしょうか？ そこで確認ですが、どこを鍛える目的で腕立て伏せをやっていますか？(胸or腕) また、筋肉を大きくする(胸を厚くする・腕を太くする)のが目的か、 筋力アップが目的か、どちらでしょうか？ それによって回答は変わってくると思います。 参考URLで、筋トレの基礎知識を覚えたほうがいいでしょう。 目的が「腕立てをたくさんすること」であれば、「継続は力なり」でしょうねｗ

参考URL：
http://kinntorenikki.fc2web.com/nyu-mon/index.htm
  • Willyt
  • ベストアンサー率25% (2858/11131)
回答No.2

何も運動していないで２０回もできれば上出来じゃありませんか。毎日やっていればすぐに回数が伸びて来ますよ(^_^)　筋力は週一回で維持と言われていますから、毎日やらなくても２，３日に一回くらいやっていれば回数は増える筈ですよ。

回答No.1

鉄アレイで鍛えたりしてもいいと思いますけれど。 腕立て伏せの回数を重ねていったら自然に出来るようになりますよ。 最初は出来なくても、毎日腕立てで鍛えてたら回数も増えるでしょう。 昨日よりは一回と増やしていったら、鍛えられると思います。 俺も３０回くらいが限度ですけれど、鍛えていったら６０回とか出来ますから☆ あなたも腕立てをしながら鍛えていかれたらいいと思いますよ。

  1. カテゴリ
  2. 趣味・娯楽・エンターテイメント
  3. スポーツ・フィットネス
  4. その他（スポーツ・フィットネス）

関連するQ&A

  • 腕立てをすると右腕にばかり負担がかかる

    2日おきに腕立てをしているのですが、なぜか右腕に多く負担がかかっているみたいなんです。 だいたいいつも、軽い筋肉痛になる程度まで腕立てをして２日ほどして痛みが消えてきたらまた腕立て、という感じでやってるのですが、 明らかに筋肉痛の度合いというか、痛さが右腕にかたよってしまってます。 自覚はないんですが、無意識に右腕に体重をかけてしまってるのでしょうか（ちなみに右利きです） 意識的に左腕に体重を預けようとしてみましたが、なかなか難しく・・・。 左腕のみで腕立てができるほど筋力があるわけでもないので、片腕立ても今はちょっと難しいです。 このままでは右腕ばかりで左腕が全然鍛えられないのではと心配になってきました。 腕立てで両腕に均等に負荷をかける、あるいは左腕に意識的に体重を乗せるにはどうしたらよいでしょうか？

  • 右半身が弱くて腕立て伏せができません(T_T)

    はじめまして。 私は最近、自分のお腹のたるみを見てヘコんでしまい(>_<)、 腹筋など、お腹に筋肉を付けるトレーニングを始めました。 腕立て伏せは１０回ほどしか一度にやれないんですが、 その理由は右腕の腕力が左に比べて弱いため、 すぐに左側の背中が痛くなります。 腕立て伏せがもっともお腹の筋力をつけるのに良いそうなんですが、 どうしたら、筋力のバランスのとれた状態で出来るでしょうか。 それと、他にもお腹の筋肉をつける運動があれば、是非教えて 頂きたいと思っております。 宜しくお願いしますm(__)m

  • 腕立てをすると胸が赤くなる訳・腕立ての方法

    腕立てをすると胸が赤くなるワケを教えてください。筋肉繊維に関係が？ 腕立てはだいたい一回に4０回ほどで力尽きますが、 腕立てのやり方によって鍛えられる全ての筋肉を、まんべんなく鍛える方法もできれば知りたいです。 または詳しく載っているサイトを。

  • 腕立て伏せの頻度

    腕立て伏せの頻度 自分は1日置きに腕立てを50回、2セットやっています。 この運動をしても次の日は筋肉痛になりません。 この量の腕立ては、1日置きに行なった方が効率的に筋肉が付くのか。 それとも、毎日行なった方が筋肉は付くのでしょうか。 教えてください、よろしくお願いします。

  • 腕立て伏せについて

    腕立て伏せを毎日５０回するとします。 続けて５０回するのと、１０回づつを数時間おきに５回やるのとでは、筋肉の付き方が違うのでしょうか？ 続けてやるのは疲れると思いますが、筋肉の付き方が同じなら後者の方がいいかなと思いました。よろしくお願いします。

  • 腕立てふせって...？

    腕の筋肉がないので、腕立てふせをしようと 思っています。ただ、筋肉はつけたくとも、 腕を太くしたいとは思いません。 (少しくらいで太くはならないでしょうが^^;) 自分で検索をかけてみましたが、 自重以上の負荷をかけなければ筋肥大は起きない、 いや起きる、等様々な意見があり、混乱しています。 本当はどちらなのか、詳しい方がいらっしゃいましたら、 ご教授お願いいたします。腕立てが私のニーズに合わない ようでしたら、お薦めのトレーニングも追記して頂けると 幸いです。

  • 腕立て伏せをすると・・・

    わたしは特に鍛えているわけではないのですが、 以前体育の授業などで腕立て伏せをやったところ、 まだそんなにキツいと感じていない回数でも、何回かやると、 左腕の上腕あたりで何か冷たいものがすーっと流れていくような感覚があります。（皮膚の上ではなく、中という感じです） これって、悪いことなんでしょうか？ 何か原因とかあるんでしょうか？ 痛みも不快感もありませんが、ちょっと怖くてあまり腕立て伏せをやりたくありません。 何かわかる方がいらっしゃいましたら、回答いただけると嬉しいです。

  • 腕立て伏せが・・・

    中2、女です、腕立て伏せが一回もできません・・・ 身長は142cmで体重32kgです、まったくできません、体育の授業だと 腕立て伏せを準備運動で10回しないといけないのですが・・・私だけすることができず 先生は厳しい先生で50分授業中ずっと腕立て伏せの指導をされました・・・ どうしても腕立て伏せができるようになりたいです、どうすれば腕の筋肉を鍛える ことができるのでしょうか？

  • 腕立て伏せ：腕がぴきぴきいうんですが・・

    こんにちは。お聞きしたいことがあります。 筋肉がおちているので、腕立て伏せをやりはじめました。といっても、１０回を２セットと軽いものですが。。 それで、腕立て伏せの後半に、両腕の上の方の筋肉らしきものがぴきぴきと音を立てているのですが、大丈夫でしょうか？筋肉がきれているような感じがして とても怖いのですが。。。 当方３０歳の男です。 どうぞよろしくお願いいたします。

  • 腕立て伏せだけ出来ません～

    私は女の子です★ 腹筋はかなり得意でくびれもすごいのですが、腕立て伏せは、最高３回しか出来ません。まずはどうしたらいいのでしょうか？無理してでもするべきですか？腕立ては何の筋肉にききますか？二の腕が細くなりますか？女の子には無理ですか？

注目のQ&A

カテゴリ

専門家に質問してみよう

職業から探して質問する

あなたにピッタリな商品が見つかる！ OKWAVEセレクト

質問する