腕立て伏せでクリリン

質問

毎日３０回腕立て伏せを続けたら、
いつかクリリンのように筋肉がムキムキになりますか？
また、何年くらい続けるとなれるでしょうか？

回答No.2

TON457 · ベストアンサー

筋肉で、ムキムキにしたいのなら
負荷の高いトレーニングをする必要があります。
そのためには、腕立て伏せよりも
ベンチプレスやダンベルを使ったカールなどの
トレーニングの方が効果的かと思います。
腕立ても筋肉をつけるためには、効果があると
思いますが、じきに楽にこなせるように
なってしまい、いつのまにか持久力を鍛えてしまう。
ということになりかねません。

5回から６回くらいで、腕が焼け付くような
感覚の重量をこなせば
3ヶ月で効果がでてきますよ。

お礼

詳しい回答をありがとうございました。
やはりジムなどでのトレーニングのほうがよさそうですね。
参考になりました！

回答No.3

timeup

年齢にも性別にも（男だろうが）、運動経験（この数ヶ月の）にも寄ります。

年齢にもよるが、いきなり筋トレやると故障しますよ。もっとも普通の腕立てを毎日３０回程度なら故障のしようもないですが。^^;

負荷をどれだけ掛けるのかにもよるし、条件により違いますが、ムキムキには其の程度では１００年かかるでしょう。(・_・;)

お礼

回答ありがとうございました。
100年とは驚きですね。
少しずつ筋トレのメニューも変えていって、
だんだんに鍛えていこうと思います。
ありがとうございました。

回答No.1

gyamboi

毎日３０回、ではなくちょっとずつ回数を増やしましょう。
ムキムキになれるかどうか、どれだけ時間がかかるかは人それぞれです。

お礼

回答ありがとうございました。
少しずつ回数を増やしていこうと思います！