- ベストアンサー
徒競走を走る前日にやった方がいいこと。走り方について。
明日、体育祭があります。 100m徒競走等を走るのですが、私は中3で50m7,8秒ぐらいで走るのですが、周りの人が6秒後半で走ってきます。 どうしてもぎりぎりまでいい勝負をしたいのですが下記のことを実践したいと考えています。 そのほかにやった方がいいと思うこと、走り方、当日の朝食等について教えてください。1つだけでもいいのでお願いします。 走る前にすること ・走る前に炭水化物（ゼリードリンクなど）を集中的に摂取。（どの程度、どれくらい前にとればいいか教えてください） ・走る40分前にカフェインの錠剤を500mg程度を摂取。（いつも緑茶を一日に10杯程度飲んでいるので大丈夫） ・漢方薬「麻黄湯」を摂取。（計5グラム程度、効果があるかぐ大敵に教えていただければうれしいです） ・プチプチを靴に入れる。 ・輪ゴムを足に装着。 走り方について ・腕を後ろに90度早くあげながら走る（今日やったらよく感じました。） また、今日走って友達に「がんばっているのはわかるけど、前に進まないで上に跳んでいるように見えるといわれました。これはどのようにすれば解決するでしょうか。 長くなりましたがよろしくお願いします。
- takatka
- お礼率37% (25/67)
- その他（スポーツ・フィットネス）
- 回答数2
- ありがとう数8
- みんなの回答 （2）
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
たぶん上に跳んでいるように見えるのは前に出した足の蹴りが足りないからだと思います。 前に出した足のつま先（特に親指）で地面を蹴る、もしくは地面を掻き出すと前に足が出ると思いますがどうでしょう。
その他の回答 (1)
- santana-3
- ベストアンサー率28% (3894/13907)
ドーピングは止めましょう。これでは心臓に負担が掛かります。 プチプチと輪ゴムも意味なしです。 炭水化物は40分以上前に摂取すると良いでしょう。バナナ一本分のカロリーで十分です。 腹筋に常に力を入れている状態を維持する為、ベルト状の物で腹部を締め付けると瞬間的にタイムは向上します。
関連するQ&A
- 徒競走時のカフェイン摂取について。
体育祭で１００ｍ徒競走があるのですがカフェインを摂取すると早くなるとの事を友人に聞きました。 １錠100mgのカフェインの錠剤を５錠ぐらい飲むといいと聞きましたがとても怖く飲めません。 ちなみに１５歳１７４cm６２ｋｇです。飲んでも大丈夫なのでしょうか。 そして、効果はあるのでしょうか。 とても失礼な質問かもしれませんが申し訳ございません、お願いします。
- ベストアンサー
- その他（スポーツ・フィットネス）
- １００m徒競走について
100m徒競走についてお聞きいたします。 （なお、前から不思議に思っていたので質問いたします。実際に利用するわけではありませんのでご理解ください） カフェイン摂取について カフェインの錠剤を飲むと足が速くなると聞いたことがあります。これは本当なのでしょうか。（グレープフルーツを一緒にとるとさらにいいと聞いたことがあります） 靴の裏にプチプチを入れる事について 靴の裏に靴の形に添って切ったプチプチを入れて走ると早くなると聞いたことがあります。本当なのでしょうか。 足の親指に輪ゴムをつけることについて 輪ゴムを親指に引っ掛けて足首につけると足が速くなると聞いたことがあるのですが本当でしょうか。
- 締切済み
- その他（スポーツ・フィットネス）
- 徒競走で早く走れるようになる方法
甥は小学校三年生の男子です。 徒競走で早く走れる方法を教えてあげたいのですが、いい方法はありますか？ 実力的には、クラスの中くらいらしいです。 また、下記の私が知っている方法について、間違っているものがあったら御指摘ください。 （私が知っている・考え付いた「早く走る方法」） ・走っている途中に腕を意識的に速く振る。 （腕の動きにつられて足が速く動く） ・最初の５メートルは下を向いて走り始める。 （前傾姿勢で推進力を得ることと、余計なことを考えずに集中して走ることができる） ・ゴールの３メートル先をゴールと思い込んで走る （ゴールする目前で、走る力が緩まないようにする） ・手を握らず手刀のように指を伸ばして（但し、指と指の間はひらかず）振る。 （ジョイナーがこうやって走っていたと明石家さんまが物まねしていたから・・・根拠が笑っちゃいますけど、効果はあるカモと思っています） ・右足は右足の前に出し、左足は左足の前に出す。つまり、なるべく体の中心線の前には足を出さないことで、足の空中での移動距離を減らして走る。 （テレビで、大学運動部の科学的トレーニング特集で紹介していました） ・基礎トレーニングを積む （小学生でも飽きない楽しいトレーニングがあったら教えてください。私はスポ根トレーニングしかしらないもので） 長々と書きましてすみません。よろしくお願いします。
- ベストアンサー
- その他（学問・教育）
- 徒競走・リレーの練習について
こんばんは。今年社会人になり、毎日仕事に一生懸命です。 ２週間後、会社の運動会があります。新人は通例、徒競走と部内対抗リレーに出場するみたいで、出場することになりました。 しかし私は大の運動オンチで、日々する運動といえば自転車通勤（５分ぐらい)です。 みんなの前で恥もかきたくないし、練習しよう！と思い立って、２週間ほど前から走る練習を始めたのですが、最初は足がついていかなくてすぐギブアップしてしまいました。そこでウォーキングからはじめてみようと思い、ウォーキングを２０分ほどしたあと、少しづつ走る距離を増やしてスピードもあげてみることにしました。 しかし今度はふとももの裏側（筋みたいな？)が全力疾走しようとするとすぐ痛くなり、走れない状況です。 その痛みを我慢して走れば走れるようになるのか、それとももっとトレーニングを積み重ねて走る事がいいのかわかりません。 準備運動は屈伸、アキレス腱伸ばし程度です。 関係ないのかもしれないのですが、ジャージが姉のお下がりで、少しふとももからおしりにかけてがきつく感じます。 長くなってしまいましたが、どなたかよいトレーニング法などアドバイスをいただけないでしょうか？？
- 締切済み
- マラソン・陸上競技
- 睡眠前のカフェインの摂取について
こんにちは。よろしくお願いします。 私は起きるのがとても苦手で、よく寝過ごしてしまいます。しっかり睡眠時間はとっているのですが、なぜか起きられません。(7時間～12時間。逆に寝すぎではないかということも考えて短くしてみたこともありましたが、結局無理でした。)目覚ましにも、人に起こされても反応しないくらいです。既出の質問やサイト等を参考にしながらいろいろ(眠気覚まし法、熟睡法等)試してみたのですがうまくいきませんでした。 しかしこないだ、眠気覚まし用に飲んでいるカフェインの錠剤を飲んだ直後に寝てしまったことがありました。その際、偶然なのかも知れませんがちょうどいい(6時後～7時後)くらいに目を覚ますことができました。 ちなみにコーヒーを飲んで寝てしまったときも錠剤ほどではないですが、それなりに起きれました。 起きれたことはよいのですが、このカフェインを飲んだ後に寝るということは体にとって悪いことではないかと心配です。カフェイン自体に目を覚ます効能があるのにそれに逆らって寝ているのですから。昼寝時の20分～30分にはコーヒーを飲んで寝るというのはいいということは聞きましたが、しっかり寝るときに摂取するのはどうかなと…。 また、そのときにちゃんと寝れているのかも心配です。 カフェイン摂取後に寝ることは体に悪いことなのか、分かる方が見えましたら回答よろしくお願いします。 また、悪い場合や分からない場合でもすっきりと起きられる方法がありましたら教えていただけるとありがたいです。 ちなみに起きれない症状が出始めた2年前くらいから、レム・ノンレム睡眠に合わせ睡眠、カーテンを開けて寝る、緑茶を飲んでから寝る、仮眠を取る等などは試してきました。また、起きたときに何か食べる(飲む)、起きたときにシャワーを浴びる、カフェインの錠剤またはドリンクを飲む、ガムをかむ等も試みましたが、これらを試す前に起きれないことがあるので、偶然起きれた日にしか通用しませんでした。 ずうずうしいところがあるかもしれませんが何卒よろしくお願いします。 (文章がおかしくなってしまって申し訳ありません。また長文にもなってしまって申し訳ありません。ご了承願います。)
- ベストアンサー
- その他（生活・暮らし）
- 妊娠中のヘルシア緑茶は？（カフェイン）
妊娠5週目です。半月前から体脂肪が高めなのでヘルシア緑茶を飲んでいます。 ヘルシア緑茶のHPには「妊娠中の方は医師に相談して下さい」とありました。 私は不妊治療専門医に通って出来た子供であり、もうしばらくはその不妊病院へ通うことになるのです。 不妊専門というだけあってあまり細かい事に先生が詳しくないらしく、飲み続けていいか聞いたところあまり自信がある答えが返ってきませんでした。（適度ならいいんじゃないかな？みたいな感じ） ヘルシア緑茶の成分（1日の摂取量で） 熱量14kcal たんぱく質0g 脂質0g 炭水化物3.9g ナトリウム35mg 茶カテキン540mg 「へルシア緑茶は1日の摂取目安量当たりカフェインを80mg含有しております。この量はコーヒーの1杯弱分くらいのカフェイン量に相当します。」 と書かれています。 在庫がいっぱいあって困っているのですが、1日の摂取量（350ml）くらいなら飲んでも構わないのでしょうか？
- ベストアンサー
- 妊娠
- 市販鼻炎薬でカフェインの作用が強くなる事ありますか？
市販鼻炎薬でカフェインの作用が強くなる事ありますか？ 数日前から鼻炎が酷く３日前に鼻炎薬（１５歳未満は飲めないやや強め?なもの）を１日２回、 ２日前に１回服用しました。 昨日は鼻炎薬には頼らないようにしようと、朝は鼻炎に効くというお茶(結構濃かった)、 栄養を摂取しようと昼頃にはカフェインの含まれた栄養ドリンクを、 そして夜には流れで普段あまり飲まない珈琲を飲むことになりました。 するとその夜、いつもは珈琲を飲んでもそこまで頻尿にならないのですが 頻尿になり、夜中というよりはやや朝近くまで眠れずにいました。 昨日のカフェインの摂取量はやはり多かったと思います。 上記以外にも緑茶を飲んでいました。 また、カフェインの作用がいつも以上にこれだけ強く出たのは、 カフェインを飲んだ日の前の日と前々日に普段はあまり飲まない市販鼻炎薬を摂取していたからだと思いますか？時間がある程度あいていてもこのような事ってあるのでしょうか？
- ベストアンサー
- その他（病気・怪我・身体の不調）
- 酔い止め薬とカフェインの関係
成分に無水カフェインの入っている酔い止め薬（アネロンニスキャップ：錠剤タイプ）を飲んだ後に、カフェインの飲み物（緑茶・コーヒー・紅茶等）を飲むと、副作用が起こることはありますか？ 私の場合、頭が痛くなったことがあります（車に乗る前でも）。たまたまなのかもしれませんが、それ以来酔い止め薬を飲んだ後はカフェインの入った飲み物が怖くて飲めなくなりました。 原因がカフェインにあったのかどうかはわかりませんが、二つに共通しているのがカフェインという言葉だったので、きっとこのせいかな～と素人判断しています。 ・・・が、やはり真相が知りたいので質問させていただきました。 ご回答お待ちしております。
- ベストアンサー
- ヘルスケア(健康管理)
- 妊婦 カフェイン多量摂取
今４ヶ月の妊婦です。 コーラや緑茶、紅茶など 妊娠前から炭酸、カフェイン入り飲料しかのめませんでした！ 妊娠発覚から３ヶ月後半までは我慢できずコーラやお茶のんだりしてました 地震があった時も緑茶しかなくて緑茶だけのんだり… 今は控えて１日１杯にしてますがこれまでのカフェイン多量摂取は奇形につながってるのでしょうか… エコーでは異常はないのですが、他の掲示板などで 紅茶飲んでるなんて母親として最低です！奇形や窒息死につながりますよ といわれて不安でいます
- ベストアンサー
- その他（病気・怪我・身体の不調）
