生理前のいらいら時の過ごし方は？
- 生理前にいらいらしたり、気分が落ち込んだりすることがあります。PMSと似た症状であり、大豆やカフェイン、糖分、アルコールの摂取を避けることが効果的です。妊娠を考えている場合はピルは避けるべきです。
- 仕事中はカフェインの摂取を控え、ハーブティーを飲むことが良いでしょう。家での心の落ち着かなさや仕事の能率の低下に悩んでいる場合は、ホルモンの影響を考慮し、自分にとって良い付き合い方を見つけることが大切です。
- 周囲への迷惑や自己価値の低下を感じることがあり、生理前のいらいらに悩んでいる方には、経験者のアドバイスが役立ちます。色々な対策を試してみて、自分に合った方法を見つけましょう。
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生理前のいらいら時の過ごし方は？
生理前にいらいらしたり、どうしようもなく気分が落ち込んだりします。 PMSという症状に似ているので、色々なURLを見てみました。大豆がいいとか、 カフェイン、糖分、アルコールは避ける、とか書かれていますが、 皆さんが実際に試されて、これは効いた！ということがあれば教えて 頂けませんでしょうか？ちなみに、妊娠を考えているのでピルは避けたいと思っています。 仕事中は大抵お茶やコーヒーを飲んでいるのですが、 カフェインはよくないとか。ハーブティーが良いのでしょうか？ 家で主人には迷惑をかけるし、自分には価値がないとか思いつめたり、 仕事の能率は下がるし、でいい加減何とかしないと、と思っています。 ホルモンの影響ということなので、これには上手く付き合う方法を見つけ 出す方が自分にとっても周囲にとっても良いな、と思います。もし、 何か経験された事があれば、教えてください！宜しくお願いいたします。
- hageko
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- ヘルスケア(健康管理)
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質問者が選んだベストアンサー
当方、40代前半ですが 30代後半からＰＭＳの症状がひどくなり、 プレ・更年期かもと思っていろいろな漢方薬や エアロビなどの有酸素運動などを始めました. その中で、参考になったのは 邱 紅梅 (著)「生理で診断 体質改善法」という本でした. 生理によって体質を診断し、体質別に簡単な食餌療法（食べ物、お茶、漢方薬）や 日常生活のコツなどが紹介されています. この本のおかげで体質のクセが矯正され、 以前よりＰＭＳが和らいで来ました. 以下の文章は、Ａｍａｚｏｎ.ｃｏ.ｊｐで検索したものです. 内容（「BOOK」データベースより） 本書では、女性なら誰もが経験する「生理」の特徴を判断材料にして、日本の女性にもっとも多く見られる体質を全部で7タイプにわけて紹介しました。それぞれの体質に応じて、ライフスタイルにおけるちょっとした注意点や工夫点をわかりやすくアドバイスしてあります。 内容（「MARC」データベースより） 肌荒れ、むくみ、冷え性など女性特有の体質の悩みを「生理」のタイプで自己診断。東洋医学の見地から、自分にあった体質改善の方法を見付ける。 参考ＵＲＬは、Ａｍａｚｏｎ.ｃｏ.ｊｐでの検索結果です.
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- matchy126
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はじめまして、こんにちは。 私も生理前の一週間はイライラが強くなり、他愛のないことから口論になったり、ケンカになったりします。いまでは同棲生活の長い彼や親は理解してくれており、何か変だと感じると「そろそろ生理じゃないの？」と聞いてくれるようになりました。 私の場合は、漢方薬の加味逍遙散（カミショウヨウサン）を飲むと落ち着くようです。そのほかにもカルシウムを多めに摂ったり、睡眠を十分にとることによって少し解消されるようです。 お役に立てたでしょうか？
お礼
お礼が遅くなって申し訳ありません！ やはりパートナーからの理解は必要ですよね。私も主人には割と何でも オープンに話すようにして、相談や愚痴（！）が言い易い環境にしようと しています。漢方薬は思いつきませんでした。何だか効きそうな名前ですね。。。薬局でてに入るのでしょうか。探してみます。 ありがとうございました。
アドバイスにならないかもしれませんが…。 でも!!すっごくよく分ります!!私も今だに同じです!毎月そのブルーになる度合いは違いますが、涙がぽろぽろ出たり、すごくイライラしたり。その度「どうしてこんな性格なの？」なんて悩んでたりしました。PMS…というものがあると知ってからは、自分なりに「あぁ…これが」なんて時期がくると思っています。そうならないようにいろいろ試してみましたが、私の場合は“たっぷりの睡眠”がイイようです。あとは月並みですがカルシウムを摂っています。 こういう事って、なかなか男性には理解し難い事かもしれませんね。私の主人もよく分らないみたいです。でも、自分でかなりひどかった時は話しました。hagekoさんもご主人様にはよく話しを聞いて貰ってはどうでしょう？ きっと、こういう症状の方って沢山いらっしゃると思います。お互いに元気出して乗り切りましょうね!!
お礼
pee-さん、アドバイスありがとうございました。 分かって頂ける方がいると思うと、ほっとします。 カルシウムのタブレットを早速購入しようと思い、ドラッグストアに行ったのですが、たくさん種類がありすぎて迷い、結局買わずじまいでした。。。 明日こそは… 生理前は涙が出やすくて、泣きながら眠ってしまうこともあります。 すると朝に目がはれて悲惨なことになっているのですが。。。 睡眠は良いみたいですね。 主人には迷惑をかけないように今度きちんと話をしてみます。 ありがとうございました。
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