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体重は軽いのに太っています
既出でしたら申し訳ありません。 もうずいぶん原因を探っていたのですが、それらしいものを見つけることが出来ませんでした。 私は20歳の学生です。 幼少の頃は入退院が多くガリガリの身体をしていたのですが 小学３年生あたりからぶくぶくと太り始め、中学を卒業する頃には90キロ近くなっていました。 これはまずいと思い、地道に運動を重ね、食事制限などはせずに 50キロまで落としました。自分では健康的に痩せたと思っています。 ちなみに身長は168センチ、体脂肪率は22％前後です。 数値的には痩せ型なのですが、下腹部や太もも、お尻は今でもたるんでいます。 友人からは「薄いね」と言われるのですが、全然そんなことないと否定しても信じてもらえません。 なんとかペッタンコおなかや、スッキリした体型になりたいのです。 内臓脂肪、骨盤、隠れ肥満と、原因は考えてみたのですが未だに未解決です。 学生の身分なので、お金の面など検査を受けるのには抵抗があります。 とりあえず今は、基礎代謝を上げるための筋力トレーニングと骨盤矯正ストレッチをしています。 近々有酸素運動も始めるつもりです。 食事は、下宿生なのでコントロール出来ませんが…野菜や魚が主なので問題はないと思います。 努力はします。 ですが、「むかし太っていた人は皮膚が伸びきってしまったから、痩せても皮はたるんだまま」と聞いたことがあります。 でもダイエット広告などでは、すごいおなか出ていた人でもペッタンコになってる写真をよく見ます（同一人物であれば） そこで、聞きたい内容はおおよそ以下のようになります。 ・体重は軽いのに贅肉が多い原因 ・むかし太っていた身体は引き締められないのか ・上述したプログラムを真面目にやれば痩せられるか この３点で返答をお願いしたいと思います。 長々と失礼しました。
- farm1222
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- isoworld
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身長と体重だけで痩せてスマートか否か、決まるわけではありません。同じ体重ながら体脂肪が多くてその分だけ筋肉量の少ない人は、体重の割にふくよかに見えます。重さが同じなら、脂肪のほうが筋肉よりも量が多いからです。 また体脂肪がさほど多くなくても、とくに若い女性ではお尻や太ももに集中的に皮下脂肪が付きやすい傾向があります。脂肪が付いて太っていた人が痩せると「皮はたるんだまま」という人がいます。ですが、太るのは細胞が大きくなるからで痩せるとそれが小さく戻り、その細胞も新陳代謝でどんどん死んでは新しいものが生まれてきますから、いつまでもシワシワということはありませんよ。若ければそれだけ大丈夫です。 筋トレを重点的にやって筋肉量を増やし、ダイエット（食事療法)と有酸素運動で余計な脂肪を削り落とせば宜しいのではないでしょうか。
お礼
脂肪は筋肉より軽い、と聞いたことがあります。 もしかしたら体重が減っていたのは、筋肉が減っていただけなのかもしれないのですね。 でも今のうちならまだ大丈夫ということで、俄然ヤル気が出てきました。 筋トレと脂肪燃焼に励み、私は代謝も悪いので改善していこうと思います。 ありがとうございました m(_ _)m
- madmax4
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皮膚がたるんでますか お風呂上りに冷水を体にかけましょう
お礼
冷水をかけると皮膚が縮むのでしょうか？一時的なものですか？ 今の季節は厳しいので、もう少し暖かくなったら実行してみようと思います。 ありがとうございました m(_ _)m
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お礼
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