筋肉質の足を細くするには？

質問

私は運動をしている学生です。
私の悩みは足が筋肉質で、全然痩せない事です。
例えば、雑誌などに載っている「これであなたも足ヤセ！」とかいうのを
試したとします。
すると、今もっている筋肉にさらに筋肉がついてしまって、もうどうしようもありません。
運動を始めてから、細くなるどころか太くなる一方・・・。
どうしたらいいんでしょうか？

ちなみに、運動はバドミントンで週に４回３時間ほどです。
食事面などのアドバイスもいただけると嬉しいです。
よろしくお願いします。

回答No.3

dadada · ベストアンサー

私もバドミントンで足（特にふくらはぎ）が太くなってしまいました。
とりあえず、バドミントンをしているうちは、やせにくいです。残念ながら。

しかしまるで、対策がないわけではありません。
大切なのは一日の脚の疲れを翌日に残さないようにする＝むくみをとる、
ことです。むくんでいる状態が長引くと、水分をたたえ冷たくなった脂肪分
（冷蔵庫のバターのような状態！）は代謝できません。

そこでわたしが試した方法です。
1.ぬるめのお風呂に長めにつかる。中で脚をマッサージ。
2.塩もみ
3.スリミングローション。私は温感タイプを愛用してます。
4.脚中心にストレッチ
5.フットブーツ30分

ここまでやれば、翌日Gパンやブーツがゆるゆるです。
毎日続けばいいのですが、あまり時間もないので、
普段は1.3.4を実行してます。
勝負の日（デート）の前日はフルコースで。
お試し下さい。

お礼

そうです、ふくらはぎ！！
もう、この立派に育ったのはどうすればいいんだか。

バドミントンは今もなさってるんでしょうか？
やっぱりバドミントンって脚痩せにはよくない運動なんですね・・・。
でもdadadaさんのアドバイスで勇気が出ました!
今夜から早速がんばってみます。

さらにお尋ねしたいんですけど、
塩もみってのはどんな塩を使えばいいんですか？
あと、フットブーツってなんですか？
時間のあるときで構いませんので、お答えいただければありがたいです。

よし！
今度のデートにはがんばるぞ！
本当にありがとうございました！！！

回答No.2

souichi_higashi

下に書いている人の方法も良いかもしれませんが、好きでやっているのなら、バドミントンはやめられなさそうですよね。それよりも個人的には、本当に筋肉質なら、少しぐらい足が太くてもかまわない気がするのですが。さすがに橋本聖子さんぐらいになるとちょっとひきますが。回答になってなくてすみません。

お礼

うーん、やっぱり人の目が気になりますね。
バドミントンは確かに大好きで、やめるつもりはないんです。
お名前からお察しするに男性の方でしょうか？
もし違ったらごめんなさい。
細い足の方が魅力的なように思うし、流行の服とかも
足がほそいときれいに見えるっていうのが多いんですよね。
でも、そういう風に考える方もいらっしゃるんだってことがわかりました。
わざわざありがとうござしました。

回答No.1

umibouzu

私は男ですが、ジムへ15年も通っていたり、いろいろ本を読んだりしてますので多少は知っています。そういう意味でアドバイスさせていただきます。まず、バドミントンというのが気になりました。運動で脚を細く綺麗にすることは可能です。でも運動方法を誤ると逆効果は言うまでもありません。どうして脚に筋肉がつくのか、、ですね。これは簡単に分けると外側の筋肉と内側の筋肉（そして後ろ側の筋肉）とあります。バレエを習っている人があれだけの運動量で筋肉質で脚が細く綺麗ななのは何故でしょう？生まれつき？いえ、違います。もちろんもともと細い人もいますが、それだけではありません。これは意識的なトレーニングによるものです。例えば長い時間でのランニング（これが効果があります）時に、着地の際、足裏の内側（つちふまず部分）で歩くようにします。通常日本人はＯ脚なので、足裏の外側で歩いたり走ったりしています。この場合、ももの外側の筋肉が増強されてしまいます。ですが、先ほどの内側であるきますと、内側の筋肉が増強（内側は増強されてもそれほどつかないです。つきにくい部分です）され外側は使いませんので落ちてきます。そしてＯ脚強制にもなるのです。結果的に綺麗な脚になります。大きく伸ばすように走り（歩き）、ももの内側の筋肉に神経を集中させ運動します（少し脚の先を開くように着地すると内側が意識できます）。この方法ですとそれほどガンガン走れませんので負荷による脚太にもなりません。バドミントンは踏み込みの運動です。これは最も脚が太くなります。もちろん外側です。踏み込みの運動は女性の脚を綺麗にする運動にはあまり適さないかもしれません。「ドン！」と今そこで踏み込んでみてください。外側の筋肉でふんばってることが分かると思います。男性で言えばサッカー選手。よく蹴る際に踏み込んでいますね。なので外側のももが発達するのです。もちろん他の運動選手より脚も太い。外側の筋肉というのは筋肉の束がとても太くなりやすいからです。しかも普段の生活でも使いますので更にです。普段の生活も内側をなるべく意識すると変わります。ぜひやってみてください。さきほどのバレエの話ですが、バレエをやられている方は、生活、運動全てにおいて、身体の内側の筋肉を意識して使うようにしているそうです。これは私も含めなのですが、だらぁ～とした生活ではほぼ外側で過ごしていることが多いので、なかなかきついです。が、効果は絶大！ぜひやってみてください。食事はバランスよく食べ過ぎないことは言うまでもありませんが、健康を損なうような方法で補足したところで元の木阿弥ですので、きちんとした生活も心がけることをお薦めいたします。また、踏み込むような運動はとてもお腹がすくんです。あまり身体には刺激を与えない方法（がんがん走ったりセスゆっくり時間をかけてという風に）で運動すると食事のリズムもとりやすいです。がんばってください！

お礼

ありがとうございます！
自分の足を見てみると確かに・・・。
外側の筋肉はよく発達しています（笑）
が、内ももの筋肉とかあんまりないように思います。
そっか、内側の筋肉ですね!
具体的なアドバイスありがとうございました。