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足を細くしたいのに筋肉太り!?

28歳女性です。見た目そんなに太ってはいないのですが、足が太いのが悩みです。 中学・高校の頃、自転車で片道50分の距離を通学していたからか・・・。足の筋肉が発達してシシャモ足です。 そんなに運動もしてないのに筋肉はとれなくて。 ふとももとシシャモ足が気になってジム通いを始めたのですが、ますますたくましくなってきた気がします。 ジムでは主に1時間くらい歩いています。←コレがいけないのでしょうか?? 足が細くなる方法・トレーニングの仕方があったら教えてください。

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noname#17505
noname#17505
回答No.1

(1)即刻、ジムで1時間歩くことを止めてください。 20代後半からの有酸素運動は身体の負担になります。 質問者さんは筋肉太りというより、 有酸素運動でできた老廃物が溜まっている可能性があります。 (有酸素運動神話は悲劇です。。) (2)ストレッチ、サウナ、半身浴で老廃物を流してください。 ゲルマニウム温浴や岩盤浴でも良いです。 (3)ヨガやピラティスでインナーマッスルを鍛えてください。 インナーマッスルは姿勢を保ったりする筋肉のことで ・いくら鍛えてもムキっとならない ・血流が多くカロリー消費大 ・瞬発力と持続力のバランスが取れている といった性質があります。 インナーマッスルを鍛えるとほっそりしっかりした身体になります。 (4)脚を細くするには、内転筋という筋肉を鍛えるのが効果があります。 ピラティスではレッグアダクターというエクササイズがあります。 膝を閉じて座っている習慣を付けると 内転筋が使えるようになります。 試しに電車に座っている人を観察してみてください。 ほとんどがダラーっと膝が開いてしまっている中、 たまーに膝が自然に閉じている人がいます。 こういう人は脚がすらっとしています。 これも内転筋の効能です。 (5)他にも上体を引き上げながら生活していると 脚の負担が減り、細くなります。 これはお腹のインナーマッスルの効能です。 ピラティスおたくになることをおすすめします。(^^; また、ぴんとこない場合は専門家のアドバイスもおすすめします。 以上です。

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このQ&Aのポイント
  • プリンタがオフラインと表示されており、印刷ができない状況にお困りです。
  • 最近、MFC-J897DNというプリンタで印刷ができなくなりました。前は印刷ができていたのに、突然オフラインと表示されるようになりました。
  • お使いの環境はiOSで、無線LANで接続されています。関連するソフトやアプリは特にありません。また、電話回線はひかり回線を使用しています。
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