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水曜日からダイエット始めました。高２の♀です。
kirjolohiの回答
摂取カロリーを制限して、毎日一万歩歩いたら必ず痩せます。 私（男）は今年４月からダイエット・毎日１時間のウォーキング・腹筋５０回で １ヶ月で５ｋｇ痩せました。 でも、１ヶ月で５ｋｇ減というのはいくらなんでも極端過ぎると、６月からは 食べる量を若干増やした結果、２ヶ月目は２.６ｋｇの減量でした。 （ダイエットを始めてから２ヶ月で７.６kg減） ダイエットといっても、カロリー計算などは面倒なのでしなかったし、 好きな物・食べたい物を食べていました。 ただし、量は減らしました。 それまでを１とすると最初の１ヶ月は０.５くらいに。 ２ヶ月目は０.８くらいですかね。 それと食べ方に気をつけました。 朝・昼は量を減らしただけでダイエット前と同じように食べ、午後８時以降は 基本的には水以外口にしませんでした。 ３ヶ月目に日本に行く事になりダイエットは中断し、なおかつ日本で１ヶ月間、 毎日飲み・食べ放題（汗）だったので、戻った時には３ｋｇ増えていました。 ということで、今、再挑戦しているところです。 ちなみに、私はトレッド・ミルの上を毎日１時間時速３マイルで歩いています。 そして、午後８時以降は水以外は口にしません。 といいつつ、夜はウィスキーを週３回以上結構飲んでますけどね。（笑） （それに、たまにどうしてもお腹がへって食べちゃう時がありますが・・・） 日本に行く前に７.６ｋｇ減量し、あれだけ日本で毎日飲み食べても３ｋｇしか 増えなかったので、運動を続けた結果案外基礎代謝があがったからではと内心思ってます。 毎朝、起きたら体重と体脂肪率を計り記録してますが、日々の減量幅は小さくとも数ヶ月単位で見てみると減っている様子がわかるのでこれは結構励みになります。 それと一日の歩数の合計と連続して歩いた一万歩は違います。 連続して３０分以上歩かないと体脂肪は燃焼しないそうなので、３０分以上歩く事が肝心です。 トレッド・ミルの上を１時間歩くのは単調ですが、私は３０分を過ぎると、 「これからが（体脂肪が燃焼し始めるから）ご褒美だ」と思って歩きつづけてます。（笑） ダイエット成功するよう頑張ってください。
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お礼
回答どうもありがとうございます！ そうですよね！！必ず痩せますよね＊＊ ます×２やる気が出てきました！！（＾０＾） １ヶ月で５キロ痩せたんですか？？ すごいですね！！私も腹筋がんばります！ やはり食べすぎはよくないですよね。 そうですよね！ 一日の歩数の合計と連続して歩いた一万歩は違いますよね！！ 私は２０分経ってからが脂肪を燃焼し始めると聞いたんですが。。。 でも、私もkirjolohiさんと同じでこれから燃焼されるんだ！と思って歩き続けてます＊＊ はい！がんばります！！ どうもありがとうございました！！！