自転車通学片道三十分の功罪について

質問

いま大学まで自転車で片道３０分かけて通っています。
ふつうの３０分ならいいのですが、峠を越えるのでけっこうしんどいです。

質問は：
１）毎日通っていてそんなに体力が上昇したような気分にもならないのですが、片道３０分ぐらいではだめなんでしょうか？
２）週末の土曜になるとけっこうぐったり疲れてたりするんですが、自転車通学止めた方がいいんでしょうか。
３）つまり、うまく自転車通学を健康増進に役立てるにはどのような方法がいいか教えてください。

回答No.5

noname#1019

栄養補給についてはあなたが好き嫌いなく何でもバランス良く食べていればそんなに神経質になることはありませんが、ビタミンＣの補給としてはじゃがいも・ピーマン・キャベツ・白菜・さつまいも・ブロッコリー・カリフラワー
トマト・小松菜・パセリ・イチゴ・柿・レモン・オレンジ・メロンなどが適しています。クエン酸は主にレモンや梅干に多く含まれています。タンパク質は動物性と植物性をバランス良く食べるようにしましょう。豚肉や大豆系食品（豆腐・納豆・味噌など）に多く含まれています。甘い物の補給はあなたの好きなものでいいと思いますが、私個人としてはチョコレートが好みです。