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食事のタイミング
これから健康の為に毎朝ジョギングしようと思っているのですが 食事は運動前と運動後どちらがいいんでしょうか？？
- youtan777
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どちらでも良いですが、 食後は最低３０分。出来れば食後１時間は体を休めるのが好ましいです。 http://www.nobuosinomusukonotomodati.com/genryo/syokugoniundou.htm http://homepage2.nifty.com/a-fujita/s05042.html ただし、運動前にコップ１杯の水分補給を行ってください。 心臓発作、心不全を予防する効果が有ります。 糖尿病患者は運動前に飴を１個食べましょう。 運動後の食事は食欲が増すので、食べ過ぎに気をつけ 肥満にならないようにしてください。
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- zorro
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