リバウンド・・・

質問

8月中旬頃からジムに通い始めて、週3日ペースでジムに通い運動を続けて
11月末時点で、-6キロ、体脂肪は7.2％減らすことが出来ました。
それが、朝なら甘いのも食べても良いかな・・なんて思って食べたことを機に、暴飲暴食が癖になるようになってしまいました。
あと、食事前に飲むサプリ(脂肪吸収)を買ったことで、これを飲めば甘いものも大丈夫なんて思い込んでしまったこともあるかもしれません。
でも、減量のペーストしては、それ程短期間で減量したわけでもなく、
運動していることで汗をかいてストレス解消にもなってはいました。

それが暴飲暴食。
ふわふわ生クリーム系の甘いものに、一度手を出して美味しい思いをしてしまうと、またその快感を味わいたくて買って食べてしまうんです・・。
たくさんお菓子を買い込んで隠れて自分の部屋で夜中の12時頃まで食べる・・。
おかげで胃がかなり膨れて、ワンピースとか、マタニティーっぽいデザインの服じゃないとカモフラージュできない感じです・・。

頭ではやめようって思っていても、体が動いてしまい、甘いものを買い込んで食べちゃったり、帰り道にパン屋さんによってしまったりしてしまいます。

お腹周りにもお肉がついて、ほっぺも確実にお肉がついたなって思います・・。体重は恐くて乗れませんが、体重も体脂肪も絶対元に戻っている機がします・・。

体重が増えちゃったらジムに行って運動！って思考を変えればいいんですが、
ジムのスタッフさんに、測定の時の結果を見て、頑張りましたねなんていわれたし、スタッフさんにあの人・・リバウンドした？なんて内心思われないか心配でジムにも足が遠ざかっています。
こんな変なプライドは捨てた方がいいですよね。
それにジムのスタッフさんなんて何とも思いませんよね・・^^;？

でもまた今甘いものを遠ざけちゃうと、また今以上に食欲が爆発しちゃいそうで怖いです。
こちらの過去の質問でも暴飲暴食を抑える方法を参考にして見てはいます・・。

でも自分でもコントロールできない自分が変な行動しちゃいそうで怖い幹事がします・・。

回答No.2

noname#46268

こんにちわ。
元インストラクターです。（１０年以上前・・＾＾）

ジムのスタッフは、会員さんの微妙な変化に気がつきます。でもそれは
会員さんの望むトレーニングをアドバイスするため。
あなたがリバウンドした事も気がつくかもしれませんが、
あなたがもう一度痩せたいという事にも気がつきますからしっかり
アドバイスして励ましもしてくれます。
是非頑張ってもう一度ジム通い再開されますよう。
一時の恥を取るか、このままリバウンドで心身共に苦痛を感じる日々を
過ごすか・・・・です。

食べたいものは食べましょう。無理して食べないダイエットは
よほどの意思と健康な体でない限り成功しないと思います。
でももちろん、毎日ケーキを２個も３個も・・って人はいないはず。
あとジムに行ったから・・・と安心してしまってはカロリーオーバーは
当然です。
でも週に３日ジムに通うのであれば、そのうち１回くらいは好きな
食べ物を買って帰りましょう。ただし、おやつとしての許容量を
超えない程度に。
体重計も買いましょう。ジムでも家でも毎日測定します。
これだけで意識ってかえられます。
頑張っただけ数値であらわれるのがダイエット。
あと、ご質問者様のお考えで朝なら・・・とありましたが
これは正解です。
朝はしっかり食べましょう。夜なんて食べなくてもいいくらいです。
朝しっかり食べても１日の生活でそのエネルギーは使われます。
でももちろん、限度はあります。
ジムで基礎代謝を計測してもらって、
毎日の摂取カロリーと消費カロリーを意識してみるのもいいかもしれません。
少しずつでも消費カロリーが上回っているのであれば確実にやせるのですから。
まず１歩踏み出さないとウジウジしていても始まりませんよ。
元に戻ってしまった自分をしっかり確認して、もう一度奮起して下さい。応援しています！

お礼

>あなたがリバウンドした事も気がつくかもしれませんが、
やっぱり分かるんですね～。
（あぁ、順調に減らせていたので恥ずかしい～。）
気になっていたスタッフさんがいるだけに余計恥ずかしいです。

今の気持ちだと足がジムに向きません。。
そのジムに行けない自分もストレスになっていて、食べちゃえって思う変な気持ちになっています。。
用は逃げたいのかな・・。

でもジムに行ってたのは気になるスタッフさんがいて、思うように話しかけられなくて寂しくてその気持ちを味わうのが嫌でジムから遠ざかり、自暴自棄になり暴食になったようにも自分の中で思ってます・・。
心の問題も関係しているかもしれません。

今は自分の気持ちをコントロールできるように頑張ります。