リバウンド・・・

質問

8月中旬頃からジムに通い始めて、週3日ペースでジムに通い運動を続けて
11月末時点で、-6キロ、体脂肪は7.2％減らすことが出来ました。
それが、朝なら甘いのも食べても良いかな・・なんて思って食べたことを機に、暴飲暴食が癖になるようになってしまいました。
あと、食事前に飲むサプリ(脂肪吸収)を買ったことで、これを飲めば甘いものも大丈夫なんて思い込んでしまったこともあるかもしれません。
でも、減量のペーストしては、それ程短期間で減量したわけでもなく、
運動していることで汗をかいてストレス解消にもなってはいました。

それが暴飲暴食。
ふわふわ生クリーム系の甘いものに、一度手を出して美味しい思いをしてしまうと、またその快感を味わいたくて買って食べてしまうんです・・。
たくさんお菓子を買い込んで隠れて自分の部屋で夜中の12時頃まで食べる・・。
おかげで胃がかなり膨れて、ワンピースとか、マタニティーっぽいデザインの服じゃないとカモフラージュできない感じです・・。

頭ではやめようって思っていても、体が動いてしまい、甘いものを買い込んで食べちゃったり、帰り道にパン屋さんによってしまったりしてしまいます。

お腹周りにもお肉がついて、ほっぺも確実にお肉がついたなって思います・・。体重は恐くて乗れませんが、体重も体脂肪も絶対元に戻っている機がします・・。

体重が増えちゃったらジムに行って運動！って思考を変えればいいんですが、
ジムのスタッフさんに、測定の時の結果を見て、頑張りましたねなんていわれたし、スタッフさんにあの人・・リバウンドした？なんて内心思われないか心配でジムにも足が遠ざかっています。
こんな変なプライドは捨てた方がいいですよね。
それにジムのスタッフさんなんて何とも思いませんよね・・^^;？

でもまた今甘いものを遠ざけちゃうと、また今以上に食欲が爆発しちゃいそうで怖いです。
こちらの過去の質問でも暴飲暴食を抑える方法を参考にして見てはいます・・。

でも自分でもコントロールできない自分が変な行動しちゃいそうで怖い幹事がします・・。

回答No.1

yorikon

きちんとごはんを３食たべていますか？
食べないで運動しているとしたら体は自然と食べ物を欲求します。
しかも炭水化物を食べないとかしているだめです。
三食きちんと食べていて甘いものも少したべてれば食欲爆発しないと思います。。（自分は結構大食いなので人のこと言えませんが）
陸上部で毎日ランニングしてるときにダイエットで炭水化物抜いてた時期があったんですけどrevueさんみたく甘いもの（私の場合あいすとかけーき）食べまくってた時期があってやばかったです。とめられないですよね！でもそんな自分をいけないと後悔(T_T)/~~~その分走りまくってましたが。　やっぱり好きなものは我慢しないで食べほうがいいです★　それとも心になんか嫌なこととか不安があったりすると食べることに集中してしまうのでそういうところを見直した方がいいと思います。私が食べまくるときは大会が近づき不安になったりした時だったので。
お菓子は自分で作ってみるとか、、お菓子食べるよりは体にいいおいしい果物をたべるとか、何かひとつ高級なスイーツを食べるとか。。。
そうすれば味わってたべれるから爆発して食べまくることはなさそうな気が。　それと食事は誰かと一緒に食べると爆発食いしないですよ！！
あとはやっぱり自分の気持ちとの戦いですよね。なんでお菓子を食べるのかを食べる前に考えたり、紙に今日食べるものを書き込む習慣をつけてみては？？

お礼

ジムに通っていた頃は、朝昼はちゃんと食べて、ジム終わりは夜の9時過ぎになるので、野菜とお味噌汁のみにしてました。
でも、体重＆体脂肪が減っていくと楽しくて、
もっと食事を減らせば、もう少し体重＆体脂肪が減る！なんて思って結局お昼は春雨スープ、夜も炭水化物を抜くなんていう生活になってました。
この辺から、くるってきちゃんですね。
そうなると、甘いものも必要以上に欲しくなっちゃうし、
一度食べちゃうと歯止めが利かなくなって、もっと食べたいっていう事態に陥っちゃいました。

確かにストレスで暴食するっていうのは有り得ますね。
私は心の中が寂しいときに、その寂しさを埋めるように食べちゃいます。
今はそう寂しくないはずなのに、癖で食べるようになってもいます。。

>味わってたべれるから爆発して食べまくることはなさそうな気が。
そうですね。
私の場合、菓子パン3個くらい買って、かぶりつくといった感じかもしれません。

おっしゃる通り、自分の気持ちとの戦いですね。
これが一番難しいんですよね。
今日は我慢してみようとおもっても、別にいいんじゃない？食べると幸せな気分になるし・・・と悪魔がささやいちゃって手が伸びちゃったり・・。
自分でコントロールできないのが、ホント病気だなって思いますね。
覚醒剤みたいに依存性がある感じで・・・。

少しずつ、改善していくように頑張ります。
味わって食べることを大切にしていきます。ありがとうございました。