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卑屈で暗い自分。一体どうしたら？
IceCocoa31の回答
- IceCocoa31
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１．ダイエットのアドバイス 小学校の時からずっと太っていた私ですが、 中学校からでやせる事が出来た方法があります。 (1)一日のうちに15分だけでもいいから、 仰向けの状態で、自転車を漕ぐ足の運動をする。 (2)お菓子やご飯を普通に取るのだけれども、 主にカロリーが高いものだけ取らないようにする。 （お腹が減っても低カロリーのものを取得するようにする） ２．目標決めのアドバイス 何かしたい！と思っても中々目標が見つからない時があります。 そんな時は、とりあえず何かを目標にしてしまうんです。 最初は「目標をこなして行く癖付け」から初めてみてはどうでしょうか？ ダイエットに関連させると、 １日の日課として、箇条書きの目標メモを作っておくんです。 (1)．高カロリーのものをなるべく取らないようにできたか （とらない！となると条件がきついので最初は緩い目標にして おきます、慣れてきたら少しずつ難易度を上げていきましょう。） (2)．サイクル運動が１０分 （あくまで例で サイクル運動なので、体を動かせるものなら 何でもいいと思います。） 勉強についても、目標を色々と工夫して立てるのがいいと思います。 普通に勉強何ページ！とかだと面白みが欠けるのなら、 勉強何ページして、それを話のネタに一つ使えるようにする！ という風にアイデアを挟んでいくと、 目標作りも楽しくなってくると思います。 私も以前したことではありますが、 「運動を１０分しなければ、お菓子が食べられない！」という風に、いつもなら無条件で食べていたところに、条件を勝手に付けて、運動することとお菓子を食べる事を一緒に行うようにしていました。 自己流ですので、 何かこれが参考に質問者さんの目標作りができるようになれれば幸いと思います。 上手くいかなくても 「やった分はやった」けれど「やらなかった分はやらないまま」で何も身につきません。 何も変わらないかもしれない、 けれども、変わる可能性が少しでもあるのなら行動を移していきましょう。 何でも、絶対にしないといけない、なんてものは無いのだと思います。 「だめもとでやってみる」とか「失敗してもいいから取り合えずやってみる」と思う心が大切なのかもしれません。 できなかったところは余り振り返らず、 できたところだけ見ていって心を軽くしてしまいましょう＾＾ 私も昔は太っていた人ですが、 目標や意志の持ち方が上手くなればいくらでもやせれますよ。 お友達もおられて、恵まれている環境でもあると思います。 最初は難しいかもしれませんが、時にお友達にも支えてもらいながら、少しずつ心を強くもっていきましょう。
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