鬱と緊張、怯えがひどいです。何か対処法はありませんか？

質問

現在、精神科・心療内科に通っているものです。４年程前から気分障害という診断で自宅休養していますが、少しずつよくなってきたものの、未だに症状がひどいです。主な症状として、　鬱、頭痛、緊張、怯え、警戒があります。
休息を取る以前から、数年間、安定剤を使って無理を重ねてきて、飲みすぎだという事で、休息し、量をだんだん減らし、現在、安定剤ワイパックス、抗鬱剤ジェイゾロフトを一日３錠ずつ飲んでいます。
今、通っている医者にはとにかく休息するしかないと言われています。もう一箇所、紹介状を持って、セカンドオピニオンを聞きにいきましたが、同じ様な感じでした。同様な症状を持った方（警戒（怯えて、いつも神経がピリピリしています。）、鬱状態）はいますか？また、何か直るためによい方法はないでしょうか？

回答No.2

noname#203655 · ベストアンサー

僕も、同じような症状になったことがあります。
ですから、namazu001さんの辛さを少し理解することができます。

僕が思うには、お医者さんの言う通り、やはり休息するしかないと
思います。namazu001さんは、「少しずつよくなってきた」と仰っています。
仰っている通り、休息すれば、よくなります。

休息して、まさに「少しずつ」治すしかないと思います。下手に動くと
余計悪くなってしまう可能性があります。自宅でゆっくり安静に
過ごされるのが、ベストかもしれません。

早く社会復帰したいという焦りや、苦しい状況から早く抜け出したいという
気持ちはよく分かります。しかし、namazu001さんのような症状は、
治すのに時間がかかります。ゆっくりしか治りません。しかし、
僕は、必ず治ると思います。僕は治りました。

ですから、焦りや辛さは、僕なりに分かるのですが、焦らず、我慢して、
ゆっくり安静をとって治されたらいいのではないかと思います。

お医者様にかかるのと薬を適度に取ることはやめないで下さい。

安静にすれば、症状はよくなります。実際、「少しずつよくなって」いら
っしゃるはずです。希望をもって、忍耐して安静にされることをお勧めします。辛いと思いますが、頑張って下さい。

お礼

回答ありがとうございます。

＞早く社会復帰したいという焦りや、苦しい状況から早く抜け出したい＞という気持ちはよく分かります。

本当にそんな気持ちで一杯です。もう、４，５年も家にこもっているのですが、まだ、こんな調子悪い、年ばかりとるし、とため息ばかりでます。

＞安静にすれば、症状はよくなります。実際、「少しずつよくなって」＞いらっしゃるはずです。希望をもって、忍耐して安静にされることを＞お勧めします。辛いと思いますが、頑張って下さい。

ありがとうございます。まさに、その通りだとは、思うのですが、現状が辛いため、何か他に方法があるのでは？とか思ってしまいます。
神経内科へ行って脳のMRIを撮ってもらいましたが、異常はないとの事でした。

回答No.3

ja-matane

＞にはとにかく休息するしかないと言われています。

休息はとても大事ですが、それだけでは不十分なんです。
メンタルの病気にも、休むだけでなく、食べ物に気をつけたり、適度な運動や外気浴なども必要なんです。

質問者様はだいぶ疲労感が強いようなので、
ストレッチをこまめに行い、５分程度のゆっくりした散歩程度から始めて、徐々に運動時間を増やしていくのが良いと思います。
最初からペースを飛ばすと、かえってグッタリするので、無理はしないでください。

日光浴は、メラトニンとセロトニンの合成を促します。

お礼

ご回答ありがとうございます。
警戒心が強いので昼間外に出るとぐったりしてしまいます。
なので、日が暮れてから週４，５日、ジョギングを２，３０分位しています。これでずいぶん救われています。
警戒心がなければゆったりと日光浴、散歩などができると思うのですが、何しろ警戒心が尋常ではありません。

回答No.1

kanda09

動物、生き物と触れ合うのはいかかですか？
今は、おそらく自分のことで一杯一杯なんだと思います。
例えるなら今にも爆発しそうな風船かな

爆発しそうな風船に穴をあけるという意味で動物と触れ合って
空気を抜いてみては？
自分は犬を飼ってるのですが、とても暖かく気持ちいですよ

お礼

お返事ありがとうございます。

＞今は、おそらく自分のことで一杯一杯なんだと思います。
＞例えるなら今にも爆発しそうな風船かな

まさに、そんな感じです。

＞爆発しそうな風船に穴をあけるという意味で動物と触れ合って
＞空気を抜いてみては？

正直とても疲れているので世話がかかるものは、よけい疲れてしまいそうです。もう少し元気になれば、生き物もよいかもしれません。
癒し系のグッズなど揃えてみるのはよいかもしれませんね。