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基礎体力？を付けたい
スポーツをしても普通の人より 疲れにくい体力を付ける方法を 教えてください。 後、ちょっとした力仕事をしても疲れにくくなる ようにする方法を教えてください。 これは出来ればでいいです。（出来れば両方のためになる ことを教えてください。）
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質問者が選んだベストアンサー
わたしも昔はスポーツ青少年だったのが、大学で遊ぶことを覚え、社会に出てから仕事に追われるようになり、ある日体力がなくなっていることに気がついて愕然としました。 で、わたしがしたことは、、、 水泳&ジョギングです。 わたしは、泳ぐのは好きなほうなので、一回1kmから1.5kmぐらい、 慣れてきてからは、２kmぐらい。 ジョギングは、ひざにくるのでかばいかばいで一回15分ぐらい。 慣れてきてからは、30-60分くらい。 これを出来れば、週に3回ぐらいします。 ジョギングばかりでも飽きるし、水泳ばかりでも飽きるので、水泳１っ甲斐、ジョギング２回とかいったふうに混ぜ合わせます。 こういった運動の要点は、 筋肉トレーニングではなく持久力の向上に主眼を置く 無理はしない 気長に続ける だと思います。
その他の回答 (2)
病的原因（癌などによる免疫の低下．重金属などによる代謝障害や神経障害．呼吸器または循環器障害．他）が一切ない場合に限ります。 脈拍が１００－１２０程度を維持するような運動を１時間／日程度．１－３ヶ月続けてください。 大体これで．確保できるはずです。
- kanten
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過去に似た質問があるのですが、ごらんになりましたでしょうか？ 参考になればと思います。
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