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重量挙げのことや方法を教えていただけませんか。
theoehtの回答
http://www.nsca-lift.org/videos/displayvideos.asp http://www.ctk.ne.jp/~ogu-01/ ウェイトリフティングでググればもう少しHP見つかると思います。 初心者が苦労するのはバーのキャッチだと思います。特にスナッチの様に頭上でバーを支えるところなど。 重量挙げは、けん玉みたいなもんで、玉(バー)を垂直に上げ、すばやく玉(バー)の下にけん玉本体(体)をもぐりこませ受けるものです。 スナッチのキャッチの練習として ・フィニッシュの姿勢からバーを挙げたままでのスクワット(オーバーヘッドスクワット) ・肩にバーを担ぎスナッチ幅でバーを握り、そのまま軽くジャンプし、軽くバーを浮かすと共に自分はしゃがみこみ、オーバーヘッドスクワットの要領でバーを受けるスナッチ・バランス クリーンのキャッチはしっかり上腕が床と平行になるぐらいひじをかえすところが難しいです。できないと多分手首を痛めます。 クリーンのキャッチの練習として ・フロントスクワット(腕はクロスせずクリーンのキャッチのフォーム) バーだけでいいのでフロントスクワットのとき、バーから手を離し腕をのばして前へ習えの姿勢で行うのもキャッチ局面の安定力アップに良いです。 あとフックグリップも大事だと思います。はじめ違和感あると思います。http://icofit.net/html/gym/resistance/basic_techniques/gripping.html 僕は姿勢が悪いんでヨガやったりもしてます。 僕は人に教わったことはなく趣味でやってる程度のものです。重量挙げはオリンピックに採用されてるだけあって普通の筋トレよりスポーティな感じがしますね。
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