停滞期について・・・・。他アドバイスお願いします。

質問

２０代後半の女です。
今、病院へ行きながら減量中です。
６月からはじめ、１２５キロあったのが、現在１０５キロになりました。食事をカロリー計算し、一日１２００～１４００キロカロリーにしています。土日以外、一日１００００歩（１時間半）歩いています。体重があるので、あまり早く歩けません。ダンベルも少しだけやっています。（５分ぐらい）１１５キロで、２週間停滞期があり、１０７キロで２週間１０６キロで２週間、今も１０５キロをウロウロしています。
１０７キロから、１キロごとに２週間ずつとまっているようなかんじです。私としましたら、まだ体重が多いので、９０キロぐらいまでは、少しの停滞期があっても、どんどん減っておかしくないとおもうのですが、減らない原因は、何なのでしょうか・・・。食べている量が１４００キロカロリー以上ではないのか・・・。と思っても、初めの頃と食べているものも量も同じです。
寒くなってきたので、脂肪の燃焼が減ったのでしょうか・・・。１キロ２週間ペースなので、不安になってきました。
ご飯は、玄米で、卵は、毎日食べています。野菜もたくさん食べています。同じぐらいの体重の方で、減量の経験がある方や、減量に詳しい方、停滞期の、のり越え方や、停滞期を短くする方法（ないのかもしれませんが・・・。）食べ物の工夫や運動の工夫、効率が上がる方法を教えてください。どんどん減りたいとは、思いませんが、１キロ減るたびに２週間とまるのが、辛いです。このままずっと、１キロごとに２週間とまることが続くのでしょうか・・・。歩く場所は、少しだけアップダウンがあります。
登り坂もあります。
どんなことでもいいので、アドバイスよろしくお願いします。

回答No.1

isoworld

肥満の程度が大きい人ほどダイエット（食事療法）で減量しやすいと思います。６月から始めて５ヶ月あまりで２０キロ痩せたのなら、上出来ですよ。あまり過激なダイエットをすると、体が飢餓状態になってドカ食いに戻り、リバウンドする可能性があります。
　カロリー摂取を1,400kcalよりやや少ない１日1,200kcalくらいにしてきっちり管理してみてはいかがでしょうか。もう少しだけ食べる量を減らすとともに、カロリーの少ない食事メニューにすることです（病院で既に指導を受けているかも知れませんが）。

　運動（とくに効果的な足を使う運動）によるカロリー消費促進も必要でしょうが、あまりにも体重が重いときはムリをすると足を痛めます。