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ダイエットの停滞期について
ダイエットを開始して3週間になります。 92kgから86kgまで減りました。身長は163センチの29歳女です。 食事を見直して、筋トレ+有酸素運動を毎日しています。 筋トレ30分と踏み台昇降運動40~50分です。 たぶん停滞期に入ったようで5日前から全く体重が減らなくなりました。 この停滞期を乗り越え、何としてでも痩せたいと意気込んでいます。 もう太った人生は嫌で変わりたいです。 そこで停滞期について質問があります。 (1)停滞期の食事の量はこれまでよりちょっと増やす方が逆に良いのでしょうか?増やすとしたらどれくらいの期間? (2)運動の量も増やした方が良いのでしょうか? (3)チートデイというたくさん食べる日を設けた方が良いのでしょうか? (4)停滞期は一般的にどれくらいの期間続きますか? 上記4点について教えてください。 よろしくお願いいたします。
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補足
回答ありがとうございます。 体重の5%くらい減った頃に体重が減らなくなることが停滞期と聞きました。 つまり私はまだ停滞期ではないということですね!? ということはこれからも少しずつ体重が減っていき、本当に痩せたら体重の減少がストップする停滞期にやっとなるということでしょうか? 再度教えていただけると幸いです。