※ ChatGPTを利用し、要約された質問です(原文:停滞期について・・・)
停滞期についての悩みとは?
このQ&Aのポイント
停滞期はどのくらいの期間があるのでしょう?ダンベルとステッパーを始めて2ヶ月ほど経ちましたが、体重は2キロ増え、体脂肪率は若干減っただけで変化がない状況です。
食生活や運動習慣などに気をつけているにも関わらず、停滞期が続くことに落ち込んでいます。年齢や代謝の問題なのか、どうすれば克服できるのか知りたいです。
身長159センチ体重60キロ(エクササイズ開始時は58キロ)、体脂肪率28%の50歳女性です。食生活や運動は改善していますが、お腹回りとお尻の悩みが解消されずに困っています。
よく停滞期について書かれていますが、停滞期はどのくらいの期間があるのでしょう?今まで殆どなにもしていなかったのですが、ダンベルとステッパーを始めて2ヶ月ほど経ちました。こちらでも何回かそして何人かの方々にアドバイスいただきましたが、やり始めより体重は2キロ増えました。体脂肪率は若干減りました。(2%~3%)あまりにも変化がなくチョット落ち込んでいます。身長159センチ体重60キロ(エクササイズやり始めは58キロ)体脂肪率28%です。年齢は50才です。
食生活は3食きちんとしています。夜はビールを350ミリ
を1~2本飲みますのでご飯は食べません。おかずをつまむ程度・・・月に2~3回の飲み会があります。
運動は出来ない日もありますが、週に5回はやります。
汗はよくかきます。便通もとてもよいです。年齢で代謝が悪すぎなのでしょうか?ウエストのくびれも若干ですがあります。ただやはりお腹回りとお尻は立派ですね。
お礼
ありがとうございます。2ヶ月経って体重が増えてしまっているので、焦ってしまうのです。食事量はダイエット前と変わっていません。運動量を増やしているので・・と言う甘えもあったと思います。この身長で60キロになってしまったのでものすごく焦ります。年齢的にはどうなのでしょうか?適正体重は55キロです。5キロオーバーですよね。