- ベストアンサー
停滞期おわり？なら体重維持を・・・。
１９歳男です。2週間前から一昨日まで停滞期で55.8kg前後、体脂肪7%前後をうろうろしていたのですが、昨日から体重、体脂肪が落ち始めたのですが、コレって停滞期脱出っていえるのでしょうか？ また、停滞期が終わったときの見極め方ってあるんでしょうか？ もう一つ質問です。ほっとくと体重が減りすぎてしまうので、体重を今以上に減らさない為の体重維持の方法を教えてください！
- MUCHIMUGAK
- お礼率88% (8/9)
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 回答数3
- ありがとう数2
- みんなの回答 （3）
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
その他の回答 (2)
- a-miya
- ベストアンサー率35% (95/269)
補足拝見しました。 正直なところ、1～2kgの体重や数%の体脂肪率程度ですと1日での変動範囲内だと思いますし、「昨日から」ということですので停滞期かどうかの判断は難しいかと思います… また体脂肪率が7%ですと、かなり低い数値ですので、そこから急に体脂肪率が落ちることは考えにくいです。 体重維持は単純な話で運動量を減らすか、食事量を増やすか、あるいはその両方をするかすればいいのではないでしょうか…まあ加減が難しいとは思いますが、この辺は試行錯誤しながらやっていくしかないと思います。健康ということを考えると運動量を減らすよりは、食事量を増やす方がいいかも知れません。 19歳ならまだまだ若く代謝量もあるでしょうから、もっとがっつり食べてもいいんじゃないですか？？
お礼
詳しい回答どうもありがとうございます！実のところ、リバウンドがあるんじゃないかと思ってどうしても食べれないんです・・・。たべる量って徐々に増やせばいいんでしょうか？またどうやって増やせばいいんでしょうか？教えていただきたいです。しつこく質問してすみません…。
- a-miya
- ベストアンサー率35% (95/269)
一つ確認です…ご質問者様はどういう取り組みをされていて停滞期とおっしゃっているのでしょうか？ ＞ほっとくと体重が減りすぎてしまう ということですが、 ・痩身自体に取り組まれていたのでしょうか？それとも何もしない状態で停滞期だったということなのでしょうか？ 痩身に取り組まれていたのであれば、 ・どういう食事制限をされていたのでしょう？ ・どういう運動をされていたのでしょう？ また「昨日から」ということですが、 ・元がどれくらいで、落ちたのはどれくらいですか？ ・測定はいつどのようなタイミングで計測しましたか？ ・生活で何かいつもと違ったことをしていませんでしたか？
補足
私の書き方がよくなかったようです。スイマセン！確かに痩身に取り組んでいました。元の体重は６７kgで、５ヶ月で落としました。体脂肪は現時点で７%になりました。 今回、５８kgで体重を維持しようとしたところ、維持の仕方がわからず、５６kgまで落ちてしまいました。そこで停滞期に入ってしまい今に至ります。 食事は朝：ご飯お茶碗１６０ｇ、納豆＋卵、味噌汁、漬物 昼：ご飯お茶碗２００ｇ、煮物や出し巻き卵、鶏肉、サラダ 夜：味噌汁 間食：マルチビタミン、ミネラル、プロテイン です。 運動は日替わりで、曜日ごとに背中、胸などのダンベルトレーニング（負荷は８～１５kg）と、自重でのトレーニングを行っておりました。 測定は、毎朝起きてトイレにいった後に測っております。 コレをずっと続けてきました。 確か昨日は１週間ぶりに湯船につかりました。
関連するQ&A
- 停滞期後に体重は落ちなくなるもの？
停滞期後に体重は落ちなくなるもの？ 165cm、16歳の女です。体重は62kg→58kgになりました。 つい最近停滞期を抜け、やっと体重が落ち始めるぞ！と嬉しく思いました。 一昨日は57.8kg、昨日は57.6kgとだんだん落ち始めていたのですが 今日測ってみると58kgになっており、ショックで落ち込んでいます。 食事は昨日とも一昨日とも変わらず、量もカロリーも大して変わっていません。 でもこの頃便秘気味なので、そのせいもあるのでしょうか？？ やはり停滞期のあとは、以前よりも運動量など増やすべきなのでしょうか・・・
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 停滞期とは
お世話様です。皆様のおかげで５ヶ月で－１０ｋｇ、体脂肪率－１０％落ちました。摂取カロリーを１６００程でやっている為、あまり辛くも無くここまで来ました。今まで２，３回、期間は３週間程の停滞期がありました。その期間が過ぎると体重か体脂肪率が落ち始めるのですが、最近また停滞期に突入したようです。そこで質問なのですが、停滞期は何回位あるのでしょうか？筋トレ等も行っていますが、やり方などを変えたほうがいいのでしょうか？よろしくお願いいたします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- この体重変化は停滞期に入りますか？
ダイエットを初めて最初の2週間では1日0.4kgほど落ちていたのですが、ダイエットを初めて40日くらいたつ今では、こんな感じの体重変化具合です 体脂肪率 5/1 71.4 ？ 5/2 71.6 ？ 5/3 70.8 ？ 5/4 70.8 ？ 5/5 70.6 ？ 5/6 70.5 23.4 5/7 70.5 23.8 5/8 70.2 23.5 5/9 70.2 23.4 昔は、普通に運動してれば痩せたんですけどねぇ、、、 今はなぜか、痩せなくなってきました。 これは停滞期ですかね？ また、身長は167cm （男） 体脂肪率23.4% ぐらいです。
- ベストアンサー
- ダイエット・運動
- これは停滞期でしょうか？
これは停滞期でしょうか？ 3週間体重がまったく減りません。体脂肪も減りません。 現在健康のためにダイエットに励んでいる男です。適正体重は60kgです。 この2ヶ月間で75kg→70kgに落としました。 方法は、平日の軽い筋トレ、休日のみのジョギングと、食事バランスを整え、カロリーを少し抑えるものです。 摂取カロリーは、現在の体重（70kg）を維持するのに2,300kcal必要だとしたら、今は1,900～2,000kcalにしていると思います。 オムロンの体脂肪計で毎日同条件で計測してますが、69.8～70.3kgを行ったり来たりでまったく減る気配がありません。 ダイエット自体はまったく急いでないので今の食事や運動を変えるつもりはないです。 今の方法で適正体重に到達出来るでしょうか。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 停滞期はどれくらいの期間続く物ですか？
９月中旬から１０月中旬にかけてライフスタイルを見直したところ痩せました。 体重 ６５ｋｇ→６０ｋｇ 体脂肪率 ３９％ →３３．４％ 今は生理期間中ですが体重が増えることも無く ５９．４ｋｇ～６０．４ｋｇで停滞？しています。 停滞をして１週間ぐらいなので停滞期なのか、まだ減少期なのかわかりません。 ダイエット成功者の方にお聞きします、停滞期はどれくらいの期間有りましたか？
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 停滞期でしょうか！？
停滞期でしょうか！？ 初めて質問させて頂きます。長文ですが、ダイエットの知識を私に教えてくださいm(._.)m もしかしたら来年結婚！と言う話が出て、４月の15日からダイエットを初めました。 この２ヶ月、毎日欠かさず30分程度のスロージョギング、フラフープ15分腹筋15分。食事も朝ご飯は毎日食べ、昼ご飯は小さめに、晩御飯は野菜中心の食事を心掛けて、 153cm 体重51kg→47.8 体脂肪23→19 ウエスト69cm→64cm 体重の割にお腹周りが太いですがm(_ _)m ここまでは減らすことができました！しかし。。。この２週間体重が47.2～47.8をウロウロし、そこから減りません↓ 停滞期でしょうか？ちなみ生理の周期的には黄体期？だと思うのですが、先月はこんなことはなかったです。 もう今までのメニューではダイエットは無理でしょうか？ 停滞期脱出の方法があるのならば教えて頂きたいです。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 停滞期？体重が減ってくれません。
・２８歳 ・女 ・１６３cm ・７０ｋｇ ダイエットを始めて２１日になります。 最初の１週間で－１,２ｋｇ ２週目で－400ｇ そこからは全く変わりません。増えても200ｇ前後、減っても200ｇ前後です。 １０日間ほど毎日同じ数字を見ています。 ・カロリーは１日1200キロカロリー前後です。時々８００ぐらいの時もありました。 ・２０日間の間、食べ過ぎた日は１日もありません。 ・パンは一切食べず、白米は少なめ、おかずメインです。 ・間食なしです。 ・朝は自由に食べていますが、昼夜は控えめです。 ・睡眠時間は１日７～８時間とっています。 ・水分は水のみです※元々水しか飲みません 食事内容が悪いのかと質素な日本食にしてみたり 野菜をメインにしたりと自分なりに工夫してみましたが効果がありません。 これは停滞期というものなのでしょうか 今まで１ヶ月以上ダイエットをやってようやく停滞期、という感じだったのですが ２週間弱でくるものなのでしょうか？ 一体何が問題なのでしょうか 若くない年齢であるくせ早く結果を求めすぎなのでしょうか 体脂肪率だけ落ちているのだけが救いです。 (運動は簡単なエクササイズをほんの少ししかしてませんが)
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 停滞期から抜け出せない
24歳 男 身長169cm、基礎代謝1480kcal、 ダイエット前(2ヶ月前)は体重63.5 体脂肪率20.6% 現在は、体重59.7 体脂肪率18.5%です。 現在のダイエット法は、摂取カロリーを1600~1700kcal、 週4,5で１時間の踏み台昇降、１時間の筋トレを行っています。 (特に筋トレが好きで、プロテインを飲んだり割とハードにやってます) ダイエットを始めて１か月は自分でも驚くほどするすると落ちていたのですが、 その後、(１か月ほど前から)ピタリと体重も体脂肪率も減らなくなりました。 グラフにしていますが、最初の一か月は右肩下がりだったのに、 １か月経過から、綺麗な平行な直線を描いてしまってます・・・。 停滞期について調べると、１週間から１か月と書いてありますが、 そろそろ抜けてもいいはずなのに、いまだに抜ける傾向がなく焦っています。 最初の１か月は水が抜けただけで、その後減らないのであれば努力が足りないだけであって 停滞期ではないから、摂取カロリーを減らせばいい、とか 筋トレをすると基礎代謝があがり、抜け出すのが早い、とか いろいろな情報がありますが、 どれが正しいのでしょうか？ 筋トレは十分行っているつもりですし、 これ以上摂取カロリーを減らしたら、基礎代謝を下回ってしまいます。 １か月の停滞期というのが長い部類の入るのが驚きで、 さらにこれが本当に停滞期なのかどうかも分かりません・・・水が抜けただけなのかもしれません。 停滞期を抜け出すにはどうしたらいいでしょうか？ このまま続けていても、また減量が始まるでしょうか？
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ★停滞期★ダイエット中のドカ食い。
ダイエット中です。 約３週間停滞期が続いていました。 頑張っているのに体重が減らないとストレスがたまり、運動もせず１日中食べ続けました。 今まで少なめにしていた炭水化物や揚げ物、全く手をつけていなかった菓子パンやお菓子を１日だけで５０００キロカロリーは摂取しました。 次の日は体重が３ｋｇほど増えてかなり後悔しました。 しかし、気持ちを切り替えて元の生活に戻すと４日で元の体重に戻りました。 おまけに、５日目には３週間ほど続いた停滞期を簡単に脱出することができました。 それからは体重も順調に減っているので驚いています。 もしかして、停滞期を脱出できたのはこの１日のドカ食いのおかげですか？ こんなことってあるのでしょうか？ よろしくお願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 停滞期を経て体重はすこしずづ落ちているのですが、体脂肪が・・・
ダイエット中の主婦です・・。 今、やっている内容は ・間食をほとんど止める。 ・３食きちんと食べる。 ・踏み台昇降を一日に３０×１or２セット。 ・スクワット＆ストレッチ、骨盤体操等を 一日に15分×２セット。 こんな感じで１ヶ月半なのですが 始めて２、３週間で１．５ｋｇほどすぐにすっと落ち 少し盛り返して停滞期が２週間ほど続き 今また体重が少し落ちつつあります。 しかし・・体脂肪があまり変わらないのです・・。 ３０％近かったところから始まって 今でも２９％半ば辺りをうろうろの日が多く 体脂肪の停滞期？状態です・・。 体のラインは 前よりもすっきりしてきたような感じがします。 肩のラインがすっきりしてきて 骨盤体操が効いているのか ウエストのくびれが少し現れて 太ももの横でっぱりが解消してきました・・。 体脂肪が落ちないとリバウンドもあるんでしょうか？ 結構頑張っているつもりだったので 少し凹み気味です・・。 詳しい方のご教授をよろしくお願いいたします・・。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ventura 13.3のMAC miniをインストールすると、WEBとメールが保護されていませんという状態に戻ってしまいます。
- ESETセキュリティ ソフトウェア シリーズについての質問です。
- この問題を解決する方法について教えてください。
お礼
そうですか・・。どうもありがとうございました！これからはたべる量増やしてみて食べ過ぎたな、と思ったら運動する生活に切り替えます。 ちなみに身長は172cmです。もう少しで筋肉がないガリガリ男になるところでした。 ありがとうございました！