どうしたら食欲を抑えられるでしょうか？？

質問

3人目妊娠中（30週）の者です。
1人目＋18キロ（出産時間28時間）、2人目＋１５キロ（出産時間10時間）（どちらも子宮口が開くのに時間がかかりました。全開になってからは30分弱で産まれています）体重が増えました。産院は体重に関しては厳しくなく、一言も何も言われなかったのですが、やはり本などを見ると10キロ前後が望ましいと・・・。
3人目なのでそれは分かっているのですが、でもどうしても食欲を抑えられません。なるべく主食のご飯は少なめにしていますが食事をお腹一杯に食べても、食後の果物、それで終わりにできず例えばチョコレートなどの甘いものを食べないと気がすみません。本当はまだまだ食べたいくらいです。
悪阻も食べ悪阻で吐きもしましたが体重は落ちませんでした。
元々食べることが大好きで、でも健康診断などでは痩せているほうに入る体型です。
現在＋8キロです。
あと2ヶ月ほどどうやってこの食欲を抑えれば良いのか、ストレスの毎日です。お菓子の入った戸棚を眺めては悶々としています。
運動といっても寒冷地（北米）に住んでいるので散歩などもままなりません（今日の最高気温は2度でした）。子供を公園に連れて行こうにも距離的に車での移動になってしまいます。
公共施設なども結構時間制になっていて、限られた時間しか利用できません。上の子の幼稚園のお迎え（幼稚園は午前中で終わりなんです）、下の子のお昼寝、夕飯の支度と時間があるようでありません。

きっと私のようなこんな気持ちでいる方が他にもいらっしゃるのではないか、気持ちを分かりあいたいという思いでここに投稿させて頂いているのだと思います。
こうしたら食欲が抑えられた、食べたいものは食べたいんだからもうしょうがない！！などなんでも結構です。
なにか思うこと、こうしたら良いなどありましたら回答頂けませんか？
宜しくお願いします。
3人目を身ごもっている母として情けないです・・・。

回答No.4

taigabom

こんばんわ。
つらいですよね？？
一人しか出産していませんがその子が＋18キロで10分間隔の陣痛開始から24時間ちょっとでやっと生まれました。
母親が太りすぎると産道が狭くなるし、妊娠中毒症に掛かり易いし、なんと言っても胎児が巨大児になりお産が困難になってしまうと何度も何度も産院で言われました。
食べたものの重さを量り写真を撮って提出までさせられましたよ・・・。でもとめどない食欲で、食べているのに満足しなくていつもひもじい思いをしていました。
後から聞いたのですが、胎児のときに母体がカロリーを摂取しすぎると“肥満遺伝子”というものができてしまって将来肥満になる確率が非常に高いらしいですよ。
でも、止まらないんですよね？？
お腹が苦しくても食べたかったです。
で、カロリーを抑えるしか方法がなかったのでカロリーオフのチョコとか、ところてんとか、こんにゃくとか生野菜とかとにかくなんでも低カロリーでお腹が膨れそうなものを食事前や食間に採りましたよ。
マタニティハーブティーも良く飲みました。
それでも＋18キロですから・・・。

すごくがんばってらっしゃるのですね。
1人目2人目と体重増加が減っているからきっと大丈夫ですよ。
たまには少量でも好きなものを食べて乗り切ってください。
元気な赤ちゃんをうんでくださいね～。

お礼

回答ありがとうございます。
パソコンの調子が悪くなってしまい、お礼が遅くなりまして申し訳ありません。

出産に24時間もかかったのですか！！
お疲れ様です。
しかも食事の内容や、写真提出まで！！
相当厳しい産院だったのですね。

確かに巨大児や妊娠中毒症と聞くと怖いので、やはり体重管理に関してはしっかりしなくてはいけないと思うのですが、なかなか・・・。
お腹が苦しくても食べたいんですよね。
分かりますー！！

食前に低カロリーのものを食べるのは良さそうですよね。試してみます。
お腹一杯食べられる日を楽しみに今は頑張るしかなさそうです。

ありがとうございました！！