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これで成功するでしょうか？
aricyan30の回答
- aricyan30
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運動はとても大切ですね。早く痩せたいという願いが伝わってきますが、１日５００kcalというのは少な過ぎで、身体にはとても負担が大きく生理が不順になったり肌がガサガサになってしまいますよ。 ダイエット食品も良い手かも知れませんがやはり金銭的なものが気になりますね。 昔、会社で出た食事の揚げ物の衣をはがして食べただけでも体重が減りましたよ。 家以外での食事が多いのでしょうか？外食となると油がよくないそうです。 あと、ポテトチップスとかお菓子も駄目ですね。特に寝る前とかはキケン！ 大変だけど、自分で食事を作るのがベストだと思いますよ。 例えば、「チキンカツ」を食べるとします。 同じ鶏胸肉でも”皮なし”を使えば ”皮付き” に比べて エネルギー量がマイナス２０％も減らせます！ 他にも・・蒸したりボイルするのもエネルギーを下げる良い方法です。 やはり,面倒ですかね。だったら手料理の日とダイエット食の日を作れば？ よく”早食いは肥満のもと”といいますが。 ゆっくりと味わいながら食べて、食事の量は主に食欲によってコントロールされてます。その食欲の「司令塔」である食欲中枢は大脳にあります。大脳中の摂取中枢と満腹中枢とが連携しながら、食べる量を調節していて「お腹がいっぱい」という信号を脳がキャッチして満腹中枢が働いて、食事をストップさせてます。 早食いだと食べるスピードに”信号”が間に合わず、”STOP"が指示された時は すでに時遅しで、食べ過ぎているわけですね。 １食500Kcalのバランスメニューなら如何ですか？食べたい物を我慢するのも なんだし。心も満足させなければ。 作り方をと思いましたが、長々となってしまいそうなので本を紹介したいと思います。 エネルギーを下げる料理のしかた早わかり…女子栄養大学出版部 「栄養と料理」です。もし,無ければ差し上げても構いませんが。 その代わりとても古い本ですが。無理せず楽しくトライして見て下さいね。
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