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ビリーズブートキャンプについて・・・。
mouse1948の回答
還暦近い男です。 ビリーズブートキャンプに入隊したのが7月14日、それから8日目で挫折し7日間休止しましたが、意を決して再開。 昨日で入隊76日目になります。 まずダイエットの成果ですが、以下の通りです。 入隊直前 体重85.4Kg,体脂肪率26.9%,ウエスト99.0Cm 76日目 体重76.7Kg,体脂肪率23.5%,ウエスト87.5Cm ビリーズブートキャンプはかなりハードなエクササイズです。 特に「基本」と「応用」のプログラムは55分もありノンストップで行いますので、これを乗り越えないとビリーズブートキャンプでの効果は期待できません。 55分の途中で「もうついて行けない」と思ったら休息を5分し水分補給もしましょう。 私も最初は2回休息をとってなんとかエクササイズを最後までゆけました。 ビリーズブートキャンプを2週間~1ヶ月で効果を期待しないでください。 とにかく継続することです。 入隊60日目頃になると体にはっきりと良い変化が現れます。 ビリーズブートキャンプを継続する秘訣は、『焦らず、マイペースで、諦めない』ことです。 またちょっと負荷がかかるお話をしますね。 入隊40日目くらいになりますと「基本」も「応用」もノンストップでできるようになります。 それと同時に「腹筋」と「最終」のプログラムがそれぞれ36分、30分と時間が短くこれでは有酸素運動が足りません。 そこでこの2つのプログラム時には、他の有酸素運動を併用しましょう。 私はExercise Walking(速歩)を60分併用していましたが、今は市営の健康増進センターに登録して筋トレマシンとトレッドミルで6.5Km/hの速度でExercise Walkingを60分しています。 再度言います。 短期間で成果を期待せず、長いスパンで頑張りましょう。 必ずその成果はあります!
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お礼
回答ありがとうございました。 やっぱり、継続することが大事なんですね。 私も、mouse1948さんに負けないように、頑張ってみます♪ ありがとうございました。