便秘に伴いおなかが鳴る

質問

便秘気味で下腹部が張っています。
それでおなかがごろごろなります。
スクワット、ふっきん運動で軽くなりましたが、
まだ完全には直っていません。
人と話しているときに「キュイーン、ゴロゴロ」
となると恥ずかしいです。どうすれば直るでしょうか？
今は、ヤクルトを寝る前に飲んでいます。

回答No.1

s-macwin

食事で根野菜(ゴボウ、レンコン、山芋、大根など)や
おからや大豆製品、芋類をたくさん食べてください。
食物繊維を沢山食べれば便秘になりにくくなります。

食物繊維不足は便秘の元です。
便秘すればおならは臭くなります。
またおならが腸から吸収されて息が臭くなることもあります。
(健康な状態のおならはあまり臭くありません。)

お礼

いったんしめます