夜中に目が覚めてしまいます

質問

入眠後数時間で必ず目が覚めてしまい、その後眠りにつくことができず　寝不足になっています。
晩酌をして夜１１時ごろ眠りにつくと必ず２時ごろに目が覚めてしまい、いったん起きると目がさえてしまいその後眠れません。
次の日の仕事が始まるころに眠くてたまらなくなるという感じで、もちろん昼寝もできません。

そこそこ体を使う仕事で、生活自体は規則正しく、特に眠れなくなったり目がさえる理由は考え付かないのですが、栄養面や医学面など、なにか原因としてありうるものがあれば教えていただけたらと思います。

ラベンダーなどがいいとききますが、においモノが気持ちが悪くなるため、快眠グッズは試していません。
なにかいい方法やおすすめの入眠方法があったらそれについてもアドバイスいただけたらとおもいます。

回答No.1

kumihamas7

はじめまして。
不眠は辛いですよね。
私も不規則な生活なので、不眠気味です。

気になるのは、「晩酌」とありますが、毎日晩酌をされているのでしょうか？

入眠後、途中で目を覚ます事を「中途覚醒」といいますが、アルコールを飲用してからの睡眠で、このタイプの不眠を引き起こす方が多いです。

アルコールは脳の覚醒を促す作用を抑制し、入眠しやすくなりますが、これはアルコールに酔うためであり、正常な睡眠パターンとは異なります。
諸説色々ありますが、まず、アルコールには利尿作用があります。
アルコールの作用で睡眠が深い状態で、尿意が起こると、脳は覚醒を促す為に興奮します。
眠りが深いほど多くの覚醒の為の興奮は必要になり、これが、一度起きたら眠れない状態を引き起こします。

不眠のときは飲酒は控えるのが無難です。

まずは、一度不眠の専門家の心療内科医に相談されてはいかがでしょうか？
適切な睡眠に関するアドバイスや、必要が有れば軽い睡眠薬や安定剤が処方されます。

まずは、睡眠の良いパターンを身につけることが肝心です。
不眠は体にも精神的にも良くありませんので、早く改善出来ると良いですね。どうか、良い眠りを・・・。