最近便秘で体調不良です・・・。

質問

もともと、便秘体質でしたが、限界を感じる頃（といっても3週間以上）になると、なんとか排泄できていました。
ですが、最近は、3日ぐらい便通がないとおなかが張って苦しいです。
食後も横にならないと、だるくて仕方ないです。
そのため、良くないと思いながらも、今は下剤を服用しています。そして感じる事は、腸が正常に活動していないような気がします。
以前は、冷たい飲み物や、牛乳を飲むと、キュルキュルっと活動を感じたのですが、いまは、何を口にしても効果は見られません・・・。
いつでも、トイレにいける状況なら下剤を飲めますが、外出などする時は怖くて飲めませんので辛いです。
食べ物、体操、運動など自分なりに努力していますが、快適に過ごせる方法は無いでしょうか？

回答No.8

mikan1976 · ベストアンサー

私も頑固なお腹とつきあっている者です。
下剤を服用されているとのことですが、何種類でしょうか。
下剤には、腸そのものの蠕動運動を活発にするものと、
腸が通常吸収する水分を抑制させて、便自体が固くなってその場に
留まることを避けるようにするものとがあります。
どちらか一方だけでは、便秘が改善されない場合がありますので、
ご確認ください。複数飲まれていてもどちらかだけなら組み合わせを
変えられてみるのもいいですね。

それから私が試して効き目のあるものとして、お茶の服用です。
お茶といっても、便秘を解消するためにブレンドされた漢方薬の茶で
「さらさらきれい茶」といいます。これは今、話題になっている
無認可ダイエット茶とは違いますので、ご安心ください。
味は、お番茶なので、飲みやすいです。下剤を服用しても、今まで以上に
苦しむことなくお通じがあって、とても調子がいいです。
肌もきれいになったし、お通じが定期的にあることで、やせました。
そのお茶を購入できるサイトを紹介しておきますね。
女性のためのラインナップというコンテンツをご欄ください。

あと…
コーヒーを飲むことが腸の働きを妨げているというような発言がありましたが、
そんなことはまったくないどころか、逆です。
私自身、頑固なお腹が下剤を服用していないのにも関わらず緩くなったので、
主治医に尋ねて見たところ、コーヒーや紅茶、生茶に含まれているカフェインが
腸の蠕動運動を活発にする働きがあって、多く飲むことで作用したのだろう」と、
診断されました。あまり飲むとカフェインは骨粗しょう症になりかねませんので、
ガバガバどうぞとはいえませんが、止める必要もないと思います。
ただ、胃がこの暑さもあってこたえているかもしれませんので、刺激の強い
コーヒーや紅茶は、飲む日飲まない日をつくるというのもありですね。
冷たいものは胃腸に刺激を与えすぎて活動が停止してしまうこともありますので、
オススメしません。
それから、時間が来るから三食食べなくちゃと思わないでいいですヨ。
食べられないのに詰めこむことはよくありませんから。

参考URL：

http://www.jyoeido.com/jyoeido/index.html

お礼

実家で暮らしていると、食事の準備をしてくれてしまうので、お腹が空かなくても食事するんですよね・・・。
気が弱いせいか、会社や、外で人にお菓子などを薦められると断れないこともあるので、なるべく断るようにします。

薬よりもお茶のほうが体に良さそうなので参考にさせてもらいます。
ありがとうございます。

回答No.7

ikb-ykr

ご苦労様です。私も10年くらい前まではやや便秘（1週間に2回くらいしか出なかった）気味でしたが，今は毎日快眠快食快便の生活です。
この世から便秘がなくなったらホントかなり明るい社会になると思ってます・・・(^.^)

でも，みんな同じ療法で直るわけではないのであくまで参考にしかなりませんけどね。私の経験です。

(1)毎晩の食事にもずく酢（生協とかでパックの食べきりサイズ売ってます）
(2)毎晩の食事にプレーンヨーグルト（はちみつなど混ぜてもＯＫ）
(3)毎朝牛乳1杯
(4)水をよく飲む
(5)少し腹筋をつける（腹筋が割れるほどじゃなくてもいいけど）

で，快便になりました。また，ある程度毎日出るようになると，必ず毎日上記の条件が整わなくても自然に出るようになりました。

でも，aimikaさんの場合3週間もザラだったていうのでは，病院も視野に入れた方がいいかもしれませんね。
早く快便の世界にいらっしゃることをお祈りします！

お礼

快便生活、憧れです・・・。

私は、腹筋がないのでトレーニングも必要なようです。
ありがとうございました。

回答No.6

whasen

多分、宿便がたまっているためです。
下記ＵＲＬから、色々リンクを開けて、参照にしてください。

ＴＯＰページ左に、「ｚｆｃ相談受付中　宿便の取り方教えます」から、相談してみると良いかもしれません。

※ご購入の場合、この商品は、使い方が難しいので、必ず、先方の指示通りにされ　てください。（お湯で服用するなど）
　正しく出来れば絶品！失敗すると、ひどい目に合いますので。

また、色の黒いものやりんごなどでも、取れています。
プルーンエキス（ピュア１００％もの）をお湯に溶かして、飲用するのが良いですが、プレーンヨーグルトと同時に取ると、便秘によいですので、2種類を取ってしまった方が簡単だと思います。
自然なお通じで、苦しまずに済みますよ・・・！

参考URL：

http://www.ion.ne.jp

お礼

宿便って、こわいですね。

なるべく、自然に食品などで解決できるようにがんばりたいと思います。

ありがとうございました。

回答No.5

adamn

私も便秘体質でした。もちろん下剤を定期的（週に最低１回）に飲んでました。
過去形なのは、最近すごく（自分でも気味が悪いくらい）調子良く排泄できるようになったんです。
その理由は、多分なんですが「コーヒーを飲まなくなったこと」です。
コーヒーが便秘の原因になるなんて聞いたことがないんですが、私の場合はそれしか考えられないんです。
以前は朝、お昼、３時にホットコーヒーをブラックで飲んでましたが、胃の調子がおかしいなと感じたこともあり１滴も飲まないようにし始めたら、お通じが毎日あるんです。しかも１日２回の時もあり、本当に毎日快適です。
あと、便秘時代からのクセで、寝る前に１杯の冷たい牛乳、そして腹筋運動、朝食時にヨーグルトは欠かしてません。

お礼

腹筋が弱いと、なかなか出ないんですね。
私は、筋肉がほとんどないので、それも原因のひとつかもしれません。
コーヒー・・・確かに私も、1日に１杯は飲んでますね（朝食時）。しばらく、控えてみようと思います。
ありがとうございます。

回答No.4

toppo2002

下を見て下さい。私も便秘症なのでつらいのはわかります。
あまりにもひどい場合は病院に行った方がいいと思います。

参考URL：

http://www2.health.ne.jp/library/3000/w3000377.html

お礼

大変参考になるページをありがとうございます。

怖いのですが、病院のことも考えてみます。

回答No.3

Akiko_H

はじめまして。私も、腹筋が弱い事もあり、永らく便秘に悩まされております。
下剤についてですが、長期使用はカリウムという心臓にも大切なミネラルが失われますし、善玉菌も全て流されてしまうそうです。でも使用しなければ排泄できないのでしたら、量を徐々に減らしていくのがベストです（一気にやめると却って危険）。また、水分（お茶等ではなく水か炭酸水が良いそうです）や繊維質を多めに摂取して、野菜や果物でカリウムを、ヨーグルトやヤクルトなどで失われるビフィズス菌を補っていきましょう。女性に多い悩みですものね。お互いに解消される事を信じていきましょう！

参考URL：

http://www.gpro.com/

お礼

便秘と腹筋が関係あるんですね。
実は、先日、別のことで病院に行ったところ、体脂肪率などは正常ですが筋肉がほとんど無いので、体重は落とさなくていいので徐々に脂肪を筋肉にかえましょうね！と言われたんです。

ヨーグルトと果物は大好きなので、多めに摂取するようにしますね。
ありがとうございます。

回答No.2

sugachan

腸の働きを良くするヨーグルトを毎日食べてみてはいががですか？

あまりにも苦しいようなら、病院へ相談されたほうがいいと思います。

お礼

そうですね。
カスピ海のヨーグルトを毎日食べているのですが、効果ないのです・・・。

少し様子をみて、病院のことも考えますね。
ありがとうございます。

回答No.1

noname#8885

食物の摂取量はどうなのでしょうかね。極端なダイエットをしていて、体力がないから運動量が少ない。必要な水分も摂らない。……というようなことはありませんよね。

普通の生活をしていてということで……
ハーブを食べている人は、そのあたりのことも非常に良好だと言っておりますよ。デパ地下などに売っていますので試されてみられては如何でしょうか。

お礼

特にダイエットはしてないです。
栄養のバランスも考えた食事のつもりなんですがね・・・。

ハーブのことは考えてもみなかったので、試してみようと思います。