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体育祭の200m走
９月上旬にある体育祭で２００ｍ走を走ることになりました。 それで恥をかかない程度に速く走れるようなりたいのですがどうすればいいですか具体的に練習法なんかを書いてくれればありがたいです。
- grape1212
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- takie
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はじめまして。陸上経験者です。 文章だけでは分からない部分が多々ありますが、おそらく陸上部の方ではないと思いますので、 現状よりタイムが良くなるであろう方法を書きます。あくまで参考程度にしてください。 まず、出来るのであれば２００ｍを一度全力で走ってみてください。 運動部に入って、余程走りこんでいる人でないと途中でバテると思います。 走っている最中にバテるというのは大きなタイムロスです。いくら短距離といえど、 ２００ｍは結構長いです。最初から全力で走らず、残り１５０mあたりから飛ばせば 結果的に良いタイムに繋がるのではないかと思います。 それと短距離ですので、ある程度筋トレ等して基本的な体作りをしておくのも良いです。 筋トレですとどこでも出来るので日頃から頑張ってください。その後フォームなど確認して走ったり、 ストレッチをして体を柔らかくしたりすると良いと思います。 これらは最低限の基礎体力アップの為ですが、これだけでも大分違うと思います。 あまり良いアドバイスは出来ませんが、体育祭頑張ってくださいね。
- ms-30dai
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http://training-navi.com/archives/000043.html http://homepage1.nifty.com/moritake/taiiku/putiputi.htm 上記を参考にしてみてはどうでしょうか？ 短期間では急激に速くなるのは、厳しいと思うので裏技に頼ってみましょう。
- akaje
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今からですともう1ヶ月ほどですね。 こんな短期間で効果がでるとは思えませんが… 毎日200mを何本か走ってみてはどうですか？ 今からだと遅いかもしれませんがやらないよりはマシだと思います。
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