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心拍数について教えてください。
noname#155689の回答
大して詳しくないのですが まだ回答がないようなので参考まで。 <220-年齢>で求めた「最大心拍数」そのものが統計から得られた指標ですので この方法も一つの目安と捉える必要があります。 実際はかなりの個人差があるそうです。 http://icofit.net/studio/aero_theory.html http://www.cri-how.co.jp/ysk/ht/daily/d1193.html 私は42歳ですので計算上178が最大心拍数の目安ですが ポラールで実際に計測すると200前後を記録することがよくあります。 ただ、ターゲットゾーン(123-161で設定しています)越えは あまり長くならないよう気をつけています。 一応、35歳過ぎたら最大心拍の90%以上を控えるようにとのことなので。 http://www.geocities.jp/jitensha_tanken/pulse.html でも、走りこんでいくうちに、段々とターゲットゾーン越えが減ってきました。 現在は3時間走って2時間半はターゲットゾーンに入ってます。
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お礼
有り難うございます。トレーニングして出来るだけターゲットゾーン内で走行するように励みたいと思います。