やわらかい肉の下にインナーマッスルをつけたい
週に1~2回ジムで運動、トレーニングしています。
それ以外にほぼ毎日ストレッチ&筋トレを朝1時間程夜20分程しています。
週2回ほどジョギング30分。
RPBメソッドにハマっていてジムと家で週に4回位やっています。
ジムでは、マシンで筋トレ、バイク、スタジオプログラム
有酸素運動等バランスよくやっていますが
けっこう筋肉がついてしまって困っています。
自分の理想としては、表面(アウターマッスル)は
あまり筋肉をつけずに軟らかくしておきたいのです。
でも筋肉量は減らしたくないのでインナーマッスルを鍛えていきたいと思っています。
その場合、どのトレーニングをしたほうがいいのでしょうか?
自己流でインナーマッスルトレーニング
ピラティス、ヨガ(ジムでもやっている)もやっています。
マシントレーニングはやらない方がいいのでしょうか?
あと、ジョギングをし始めてからふくらはぎの筋肉が発達して
パンパンになってしまいました(ジョギングした直後だけでなくずっと)
ふくらはぎをこれ以上大きくしないためには
ジョギングはやめたほうがいいのでしょうか?
因みに私は35歳女で
154cm42kg体脂肪14%骨格筋率31%です
インナーマッスルを効果的につける方法
アウターマッスルを極力つけない方法。
お願いいたします。