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自分に合ったダイエット法を探しています。
madoneSSLの回答
- madoneSSL
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ウォーキングやジョギングよりも自転車がよいと思います なぜ自転車がよいかと言うと、足腰に負担がかからないからです もちろんちゃんとしたダイエット効果もありますよ 僕自身約半年で65kg→60kgになりましたし 「足が太くなるんじゃないか」と思うと思いますが、漕ぎ方で変わってきます 力を入れて漕ぐ(筋肉を使う)と足は太くなります 心肺を使う漕ぎ方が理想です コツとしては重いギアは使わず、ケイデンス(クランク回転数)が80～100ぐらいをキープするように 心拍数は100～120ぐらいを目安に 自転車ですがロードレーサーが一番よいですが、クロスバイクやMTBでも大丈夫です ちゃんとしたショップに相談して決めましょう 最近は平らなハンドルのロードレーサー(フラットバーロードと言います)もありますのでそれが良いと思います 安いものなら7万ほどで購入できます 距離は1日20km～30kmも乗れば効果があると思います 無理しない程度に楽しく乗りましょう
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お礼
ご回答ありがとうございます。 安くて7万！？まあでもダイエットのためなら必要経費かな。 ご回答にもあったように、ショップの人に相談してみようと思います。