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二度目のダイエットする前に悩んでます。
以前、有名〇〇ダイエットをしてから体調不良になり ダイエットを中断したものです。 しかし もう一度挑戦しようか！と考えていますが 第三者のご意見をお聞かせください。 ダイエットする上で何が一番必要なのでしょうか？
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- mqthgkeinu
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一番必要なのは正しい知識だと思います。 かなり本気で筋肉をつけようと通っている人の話では、 部分痩せというのはできないそうです。 脂肪は落ちやすいところから落ち、つきやすいところからつくらしく、痩せたい部分が一番落ちにくい部位であれば、全体の脂肪がおちてから最後にそこが落ち始めるそうです。 筋肉をつけて一見締まって見えるようにはできても、本質的にはまだその先があるそうです。 また、筋トレして「脂肪が筋肉に変わる」わけではないらしいです。「脂肪はいつまでたっても脂肪」なので、正しくはエネルギーの消費の激しい筋肉をつけることによって脂肪を燃焼しやすい体をつくることで脂肪を減らすのが、筋トレによるダイエットの流れらしいです。 また、汗をかくと脂肪燃焼したことになるわけではなく、有酸素運動によって心拍数を「脂肪燃焼をする数値」で維持し続けることが大事らしいです。 食によるダイエットも、続けているうちはいいのですが、制限して食べていれば、体はその少ない摂取量からエネルギーを捻出しようと頑張る体へと変化しているので、食事制限をやめた途端に太ります。（ある日摂取量を元に戻しても、体は頑張ってエネルギーをもぎ取ろうとする体のままなので、リバウンドするということらしいですね） 食事制限して痩せるのであれば、一生その食生活を維持する覚悟が必要なのかと。 なので、あとはやり、エネルギーを一番消費する筋肉をバランスよくつける必要があるんですね。 ここ最近私が知った「今までずっと間違っていた知識」です。 今のこの知識も数年後には新しい発見によって間違いだったなんてこともよくあるので、そのときそのときの最新の情報によって何が一番体に優しく続けられるダイエットかを理解することが大事だと思いますよ。
お礼
だからエクササイズが流行るんですね。
- htx
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目指そうとする理想像。 映画やテレビなどを見てきれいな女性を見るとがぜんやる気が出てきます。 ああいう体になりた～い!! と思うとトレーニングも楽しくなっちゃいます。 頑張ってくださいね＾＾
補足
やっぱり運動したほうがいいんですね。
ＮＯ１さんと同じく根気だと思いますね。 短期で痩せようとするとやはりキツイ内容になってしまって・・・。 体調も崩しやすくなってリタイア！なんて事もありますし。 長い目で見て、体質改善しながらゆっくり痩せて行けばよいのではないでしょうか？ その方がリバウンドも少ないと思いますよ！ 頑張ってください！
お礼
ありがとうございます。 やはり焦らないことですね。
- omedeto
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根気ではないでしょうか。 続けるということが一番。 短期間でではなく、長い目で見ての計画。 そのためにはやり抜く根気が必要だと思います。
補足
ありがとうございます。 根気ですか。。 今一番怖いのは、 「肌荒れにならないのか」 「体調の異変」 この２点です。
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ありがとうございます。焦らず行こうと思います。