太った彼女。ダイエット法教えてください。

質問

私は太っています。
ぽっちゃりというよりかもはやデブ。

私には付き合って１年になる彼氏がいて
春から結婚を前提に同棲を始めます。
彼氏は普通体系。どちらかといえば細身です。

彼は私が太っていることを気にしておらず
「別にそのままでもいいよ」って言ってくれています。

週末に初めて彼の両親に会うことになりました。
私は自分自身が太っていることにコンプレックスを感じ
彼の両親に「なんでこんな子と付き合っているんだ」と
思われるのではないかと不安です。
彼には「そんなの気にすることない」と言われますが
正直怖いです。

今まで街中やいろんなところで笑われたりしてきました。
その度に傷ついてダイエットに挑戦しましたが
無理なダイエットが多く体調を崩したりリバウンドしたりと
成功したことがありません。

こんな私と付き合ってくれて、一緒に街中を歩いてくれる彼にとても感謝してるし
彼に見合った彼女になりたいと思っています。

週末両親に会うことはとても不安ですが
乗り越えなければならないと思っています。

今までみなさんが挑戦してきたダイエット法なんでもいいので教えてください。

そんなん運動すれば痩せるだろと思われるかもしれませんが・・・

お願いします。

回答No.10

dai-k2

ダイエットで無理は禁物

AyumiSSSSSSSSSSさん、初めまして。

彼氏が「別にそのままでもいいよ」って言ってくれる優しい彼の想いに
よけい応えたい！と想うんですよねぇ。

運動はもちろん必要ですが、ハードなものは避けたほうがいいです。

あまり疲れると“高カロリー”なものが欲しくなってくるからです。

食事ですが“お腹が鳴ってから果物を先に食べる”このルールを守って
果物を食べて20～30分してからサラダから食べてください。

とくに朝は果物だけにして、空腹時（食間など）ならいくら食べてもOKです。

彼氏の想いに応えたいのはわかりますが

AyumiSSSSSSSSSSさん、無理はしないでくださいね。

優しい彼が悲しんでしまいますから(*^_^*)

回答No.9

suisya

はじめまして。

「無理なダイエットが多く体調を崩したりリバウンドしたり」

これは良くないですね。

体にも良くないし、精神衛生上も良くないです。

私も、無理なダイエット→過食→リバウンド

を繰り返していた時期がありましたが、

自己嫌悪に陥って非常に辛かったです。

今は、無理なく健康的に痩せようと決意し、

半身浴や、サプリメント、食生活の改善などで、

基礎代謝を上げることで、体質改善に努めています。

それから、ウォーキングなどの軽い有酸素運動もしています。

できることから無理なく少しずつやっていけば痩せますよ！

楽しくダイエットすることを心掛けてください(^^)

回答No.8

silverdog777

アメリカの医療で肥満治療に使われているGLP－1を摂取するといいともいます、食欲を抑えてくれます。
さばなどの魚に多く含まれ魚の成分で血中コレステロールも下げてくれます、効果は150キロの人が70キロとかに何もせずに減量されています。健康的にヤセれます、ご飯の代わりに夜だけ豆腐や大豆にするなどの炭水化物を減らすのもいいと思います、
舞茸の中にはMXフラクションという脂肪を減らす成分が入ってますのでそれもお勧めです。舞茸サプリなんてどうですか？
運動は毎日20分以上早歩きでウォーキングをされると痩せます。
運動で2割基礎代謝で8割痩せるらしいです。なので筋肉をつけるといいでしょう。
食事を取らなかったり痩せていくと体が飢餓状態と察知して痩せにくくなりますが一時的に一日好きなカロリーの高いものを一度とって体を騙しましょう。その時太る一回一時的にかもしれませんがそれからまた痩せていきます。

回答No.6

misa23

痩せても結婚して子供2人か3人産めばまた太るから別に無理して痩せなくていいんと違うん。

回答No.5

ape_wise

>>彼の両親に「なんでこんな子と付き合っているんだ」と思われるのではないかと不安です。

ないない。そんな下手な事を言って息子が嫁逃したら、親は子どもから一生恨まれるからね。今は結婚難で、相手がいるときに結婚しちゃった方が絶対いいです。言葉は悪いですが、相手を選んでいる場合じゃないです。

残念ですけど、あなたが痩せるのは難しいです。そんな便利なダイエット法などありません。

今までいろんな方法に取り組んできたのでしょう。それでも痩せなかった。それなのに今痩せる特別な理由は見当たらないです。
そもそも痩せることを、何か特別なダイエット法に頼る、という考え方が間違っているのです。そうではない。日ごろから食事量に気を付け、運動を習慣化することが痩せるには一番重要なんです。それを何年も続けるということです。

むしろ結婚すると、安心してますます現状維持傾向が強まりますよ。これからは、痩せて綺麗になっていい男を捕まえよう、という動機もなくなります。だからますます痩せにくくなりますよ。

ただね、あなたと結婚する彼が心配だな。

夫婦は似た者同士になる傾向があります。奥さんが太っていると旦那も太っていることが非常に多い。だって同じようなものを食べるからね。だから彼は今は痩せていてもこれからは太る可能性が高い。男はただでさえ結婚すると太ってメタボになる。

>>ぽっちゃりというよりかもはやデブ。
というのは、一言で言うと、あなたは食べ過ぎなのでしょう。それ以外に太る理由はないです。毎食の食事量は少ないかもしれないけど、間食が多いこともあり得ます。そういうあなたの食事パターンに彼を付き合わせることがないようにしないと行けません。

結婚したら彼の食事パターンをよく観察しましょう。そして自分より食べる量が少ないなと思ったら、あなたもなるべく彼の食事量に近付けるように努力してください。それだけで、あなたもかなり痩せられるでしょう。ここで下手なダイエット法を質問するより絶対に効果的です。

彼が痩せの大食いタイプだったら、はっきり言って手の打ちようはありません。男が痩せの大食いでいられるのは若い時だけです。中年になってくるとどうしてもカロリーが余ってきて太りだします。若い頃痩せの大食いだった人は、そのときの記憶をなかなか消せないので、食生活を修正するのが非常に難しいです。

ダイエット二人で頑張ってください。

回答No.4

hirotan1879

ダイエット出来るかどうかはメンタルな部分が大きいそうです。
誰でも食べるのを我慢すれば痩せます。
そうならないのは自分に甘い　我慢出来ない性格だからです。
ご自分の精神安定というか心を強くする努力が必要かもしれません。

回答No.3

love2_sugar

質問者さんの現在の身長、体重が書かれてませんが、ひょっとしたら
質問者さんだけが「自分はデブだ」と思い込んでるだけで
身長体重から見たら普通か、もしかしたら痩せてるほうかもしれません。
（個人的に、ダイエットカテゴリで質問される方は、現状でも痩せてるのに
なんで更に痩せたいとか言うんだろ？と不思議に思っています）
彼氏が「そのままでもいい」と言っているのですから、今以上太らないように
気をつけてるだけで良いんじゃないかと思います。
こんなこと言ったら下品ですが、今の質問者さんは抱き心地が良いのかも。

それでも気になるなら、体重の数字より体脂肪の数字を気にされたほうがいいですよ。
運動して筋肉を増やし体脂肪を減らすと、体重は筋肉のせいでちょっと増えますが
痩せやすい体になるので、体重の数字より体脂肪の数字を減らしましょうと
ジムのトレーナーさんにいつも言われます（笑）
ちなみに私はサーキットトレーニング（カーブスとかでやってる運動です）やってます。
大病持ちなので激しい運動ができないのですが、これならなんとかできてます。

回答No.2

noname#196301

＞そんなん運動すれば痩せるだろと思われるかもしれませんが・・・

その通りです。摂取カロリー＜消費カロリーは基本ですが、運動抜きでは筋肉が落ちて、太りやすくなります。
今まで、食べなければ痩せるだろ。と、運動もせず　単に食べないことに夢中になって栄養を取らずに体調を壊し、筋肉や代謝の落ちた身体で食べるから更に太る。のパターンだったのではないでしょうか。

まず、きちんとバランスの取れた食事をして、しっかり動きましょう。
痩せたいなら、せめて毎日１０ｋｍは歩く習慣を付けましょう。
ただ歩くとなると難しいですが、諸々の用をこなせばこなせるでしょう。

ダイエットは、単に痩せる、体重が減る、というものではなく、生活習慣そのものを変えることですよ。

自分のやり方は、食べたいものを食べる。そのかわり、とにかく動く。をしてます。
移動は、ほぼ徒歩と自転車。最低毎日５ｋｍは、それとは別に走って、自転車に２０ｋｍ乗ってます。

回答No.1

yharudan

半年で１２キロ減する為に、サラダを朝昼、夜はカレー（ごはん少し）、肉okサラダはドレッシング少し、肉はたまに食べてよし。ご飯やうどんパンなど炭水化物絶対ダメ。酒は焼酎、のみ構いません。
これで１２ｋ減るよ（塩分も控える事）運動しない、できれば散歩４０分するとより効果がでるよ。
（食事する場合は全て食事の前にサラダを食べて満腹にする事。）痩せるぞ！！