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力をつけるには！ 筋トレ？
bcaa10gxの回答
- bcaa10gx
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＞鉄棒が撤去されてしまいました。前ぶれもなく。予告もなく。 問い合わせたところ、再設置の予定はないそうです。 なんてことするの・・・（泣泣泣） 激笑） いや、あんま難しく考えなくてもいいです、、、 なんか懸垂にこだわりますが、握力と引く力を女性がもっとも効率 良く鍛えられるのは懸垂なので、、、 前に増量期と減量期のご質問されてらっしゃいましたよね？ このご質問が出来るということ自体結構「やってないけど勉強 されてる方」とお見受けします。 既にご存知の知識だと思いますが、筋力は軽いものを何回も持ち上げても つきません。どれだけ重いものを日々持ち上げるかでついていくものです したがって2kgのダンベルを使ってひっぱる運動をしても筋力はその 150％3kgのものをひっぱる力しかつかないのです。 チンニングはどうでしょう、体重が50kgと言うことは片腕でその半分 25kgの150％、つまり37.5kgをひっぱる力が身につくわけです 鉄棒がないなら うんてい 上り棒 を探します。それもちょっと 恥ずかしいの場合は ぶら下がり健康器具、それも無理なら 5kg～10kgのダンベル1000円～2000円（これは買われる気があるなら 私が具体的にアドバイスします） うちの娘凄いのでしょうか？ちなみに家内は体重60kgで懸垂2回できます 筋トレは嫌いなのでちっともやりません 30kgのダンベルぐらいなら「邪魔！！」と片付けられます 私の感覚が変なのかもしれないですね。 ああ後女性が筋肥大するかということですが 浅田真央氏は中学時代ベンチプレス45kg数発をこなしたそうです なのでベンチプレス50kg10発こなさなければ中学時代の浅田選手より 上半身に筋肉つけることはできません。安心して10kgダンベルに チャレンジしてみてください。
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