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力をつけるには! 筋トレ?

bcaa10gxの回答

  • bcaa10gx
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回答No.10

>鉄棒が撤去されてしまいました。前ぶれもなく。予告もなく。 問い合わせたところ、再設置の予定はないそうです。 なんてことするの・・・(泣泣泣) 激笑) いや、あんま難しく考えなくてもいいです、、、 なんか懸垂にこだわりますが、握力と引く力を女性がもっとも効率 良く鍛えられるのは懸垂なので、、、 前に増量期と減量期のご質問されてらっしゃいましたよね? このご質問が出来るということ自体結構「やってないけど勉強 されてる方」とお見受けします。 既にご存知の知識だと思いますが、筋力は軽いものを何回も持ち上げても つきません。どれだけ重いものを日々持ち上げるかでついていくものです したがって2kgのダンベルを使ってひっぱる運動をしても筋力はその 150%3kgのものをひっぱる力しかつかないのです。 チンニングはどうでしょう、体重が50kgと言うことは片腕でその半分 25kgの150%、つまり37.5kgをひっぱる力が身につくわけです 鉄棒がないなら うんてい 上り棒 を探します。それもちょっと 恥ずかしいの場合は ぶら下がり健康器具、それも無理なら 5kg~10kgのダンベル1000円~2000円(これは買われる気があるなら 私が具体的にアドバイスします) うちの娘凄いのでしょうか?ちなみに家内は体重60kgで懸垂2回できます 筋トレは嫌いなのでちっともやりません 30kgのダンベルぐらいなら「邪魔!!」と片付けられます 私の感覚が変なのかもしれないですね。 ああ後女性が筋肥大するかということですが 浅田真央氏は中学時代ベンチプレス45kg数発をこなしたそうです なのでベンチプレス50kg10発こなさなければ中学時代の浅田選手より 上半身に筋肉つけることはできません。安心して10kgダンベルに チャレンジしてみてください。

noname#54212
質問者

補足

久しぶりに軽く筋肉痛です・・・。うぅ。 スクワットするときは自重で100回しています。 限界回数ではありませんので、そこへ2キロのダンベルぶら下げたところで平気! と思っていたのに、 甘かった。 増量期と減量期の件でも、bcaa10gxさんにご回答頂いていました。 全くその通りでして、興味があるので中途半端な知識ばかりは増えますが、 行動しないので、頭でっかち☆です。 実は、去年の夏に、自分なりの一生懸命トレーニングをやっていました。 自重か2キロダンベル使用のみです。 細く、引き締まることを夢見て!目指せアンジェリーナ・ジョリー!! はてさて結果は、、、 なんてことはない。。。   太く、なったんです。 イメージ的には女子プロレスラー・・・!!! 秋がきて、スカートのウエストきつくなってて、 もともと肩幅があるのに、さらにごっつくなってて、 ショックで。 それから一生懸命するのをやめてしまいました。 太くなった原因は、わからないままですが、やめたら、ウエストも戻りました。 ですので適当に、軽く、続けてきています。 それでも去年の夏前と比べると、体の質が違うように思います。 継続は力なり、ですね。 重いものを日々持ち上げる・・・。 なるほどです。 お嬢さんも奥様も凄いと思います。 浅田真央ちゃんも。細いのに。凄い。 思い出したのですが、私の高校時代の握力30キロでした。 それでも凄いほうだったと記憶しています。 周りの女の子はもっともっと可愛らしい数字でしたもん。 まさか、ぶりっこしていただけ??? 筋トレ嫌いでやらない奥様でその筋力なら、 やはり現在の私って弱すぎ・・・。 筋力欲しい。 ラクをして鍛えられるなどとは思っていませんが、 家事、仕事、その他もろもろ、生活に支障をきたすようなことは、 きっと続かなくなるので、できません。 あと、この前の夏のように女子プロレスラー体型になるのはイヤです。 秋には結婚式に出席するので、今でも細く無いのに、 これ以上に太くなるのは避けたいです。 こんな我儘放題の条件下でも、できるのであれば、 ダンベルでチャレンジしたいと思いますが、いかがでしょうか。 甘々でスミマセン。。。 よろしくお願いします。

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