- ベストアンサー
体脂肪率と過食
３０代男性です。 過度の食事制限と運動で４年前から摂食障害（過食症）です。 今年に入りずっと過食してます。１日多い時は７０００kcal以上。 １日３０分歩いてるのですが、そのためか、体型は１６８ｃｍ、５８ｋｇ前後、体脂肪率は９％前後です。 何かの雑誌で一般人（スポーツしてない人）が体脂肪率を１０％切ると危険と見たことがあります。 そのために体が危険を感じて過食してしまうのでしょうか？ もっと体脂肪率増やした方がいいでしょうか？ どうかアドバイスお願いします。
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 回答数1
- ありがとう数1
- みんなの回答 （1）
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
もんだいないと思います 自分も170cm48kg7% ですがいたって健康ですよ。 それよりも精神科に摂食障害を見てもらいましょう
関連するQ&A
- 過食症と体脂肪率
３０代男性です。 ４年前、過度の食事制限と運動で過食症（摂食障害）になりました。 嘔吐はありません。 回復⇒再発を繰り返し、今年に入ってからずっと過食してます。 １日５０００～８０００kcal食べる時もあります。 過食しない時は食事にこだわり、白米少な目、間食もしません。 そういったことがストレスになり、過食を引き起こすのでしょうか？ もっと間食取ったり、白米お代わりした方がいいでしょうか？ また、過食してるくせに、１６８ｃｍ、５７ｋｇ、体脂肪率９％くらいです。 朝３０分歩いてるだけです。 一般人が体脂肪率１０％以下になるのは危険でしょうか？以前なんかで聞いた事があるので。 飢餓状態になってるのでしょうか？もっと体重を増やすべきでしょうか？ それが過食を引き起こすのであればもっと普通の食事を取って体重を増やそうと思います。 支離滅裂な文章で申し訳ないですが、アドバイスお願いします。
- ベストアンサー
- 病気
- 体脂肪率の維持
以前にも書き込みした３２才の過食症の男性です。身長は168cmです。 今年の３月に過食が原因で、53→66kgと、わずか数週間で13kgも体重が増加しました。 ４月から踏み台昇降を始め3ヵ月でなんとか58kgまで8kg落としました。 その間、無理な食事制限はせず、たまに過食する程度に落ち着いてました。 ところが体脂肪率（TAN○TAのインナースキャンという体脂肪計で測定）が14.5→5.5％前後まで落ちてしまいました。特に激しいトレーニングをしたわけではなく、毎日45～50分程度の踏み台昇降と週２回の腕立てやダンベルカールくらいです。 でも、今までどんな運動をしても落ちなかった内転筋の脂肪も落ち、太ももは-8cmと引き締まり血管も浮き出て、下半身に筋肉がついた感じです。基礎代謝がアップしたのでしょうか？ また、過食したり薬の副作用のため食後すぐに寝てしまうのですが、朝食前の踏み台昇降だけで、今の体脂肪率や体重を一ヵ月以上もキープしてます。自分としましては、今の体型が気に入っているので、ずっと維持していきたいです。 しかし、ボディビルダーは大会前に体脂肪率5％前後まで落とし、普段は10％前後をキープしてるそうですが、いくら家庭用の体脂肪計とはいえ5％前後は低すぎるでしょうか？ そのせいかどうかは分かりませんが、最近、また毎日のように過食（一日3500～4000kcal摂取）してしまい体もだるいです。体が危険信号を発してるのでしょうか？ どうか、アドバイスよろしくお願い致します。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 過食が止まりません
３２歳男性です。 昨年の１０月７日から、年末まで、体重、体脂肪率を落とす計画を立て、過食症の持病がありながらも、運動と食事制限で、なんとか体重-5kg、体脂肪率-9%に成功しました。 とろことが、今朝の朝食で過食してしまい、体脂肪率も1%増え、それで、気が抜けたのか、今、寝る前にチョコアーモンド１５個、バターピーナツ１袋、食パン２枚、今だけ（２０分くらいで）計約２５００kcalは摂りました。 もう、どうにでもなれった感じです。 でも、昨年のダイエット中は１日たりとも、なんでも食っていい日を設けませんでした。かなりストレスたまって、たまに過食しちゃいました。 で、今、思ったんですが、今日みたいに１日だけどか食いする日を設け、寝る前までに好きな物を好きなだけ食べる日を作れば、他の日に、しっかりと運動、食事制限をしてれば、１日寝る前にどか食いしても、たいした脂肪にならないですよね？一時的に体脂肪率増えても、２、３日で元に戻りますよね？ 今後、土日のどちらかに、夜でも好きな物を好きなだけ食べようと思います。そうすれば過食も収まると思うのです。 それでいいかどうか、アドバイスお願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 体脂肪率を減らすには？
去年の11月から、主に運動によるダイエットをしています。 週に2、3回ずつの筋トレとジョギングをしていまして、体重は78キロから 72キロに減りました。しかし、体脂肪率が26%から24%とほとんど変わりません。 体重が減って体脂肪率が変わらないということは、筋肉も落ちているということ ですよね。 体脂肪率を減らすには、何が足りないのでしょうか？外食中心ですが、 脂肪の多い物はあまり食べていないつもりです。カロリーも気にしていて、 1日2000キロカロリー程度に抑えてあります。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 体脂肪率だけを落とすには
23才、男です。 体重を69kg→73kgに 体脂肪率を22%→19%にしたいのですが 筋トレをしようか有酸素運動をしようか迷っています。 今の状態で筋トレをすると筋肉の分体重が上がり 体脂肪率も落ちるのでしょうか？？ 体脂肪を落とすのに有酸素運動だけをすると 体重も一緒に落ちてしまうのでしょうか？？ 筋トレと有酸素のどちらをやれば目標の体型になれるのかがハッキリしません； 筋トレ後に有酸素運動をするのも効果的でしょうか？ 質問が多く申し訳ございません。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 体脂肪率を17%から11%～12%にするにはどうすればいいですか？
19歳、身長166cm、体重55ｋｇ、体脂肪率16～17％の男なんですが、高校の頃は部活をやっていたのですが、大学になり運動をしなくなって太ってしまいました。今は週2～3日4km２５分弱ランニングをし、週１日でジムに行っているのですが、やせる気配がありません。ウエストのサイズは細い方（74ｃｍ）なんですが、脂肪が多いです。忙しくて1日30分くらいしか運動する時間を取れません。目標としては体脂肪率を11～1２％にしたいです。 どのような運動をすれば目標体脂肪率に持っていけるでしょうか？教えてください！
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 運動してるのに体脂肪率が増えた
34歳女性です。 去年の６月、筋力の低下と体のたるみが酷くなってきたため運動をはじめました。 身長は158cm、開始当時の体重は54kg、体脂肪率は26％でした。 運動は、有酸素運動は月水金日にコアリズム（フルワークアウト） 筋トレとして火木土にダンベルプレス、ダンベルカール、ダンベルベンチプレス（重量は最初5kgからはじめ、今は7kgのものを使っています）等ダンベルを使ったものと、腹筋やスクワットをそれぞれ10回×3ずつ、上半身と下半身をそれぞれ別の日にするなど適宜に割り振って行っています。 食事は、以前は炭水化物中心だったのを、たんぱく質多めで炭水化物少な目にしただけで量は変えていません。日によって増減はありますが、平均で1300kcal程度とっていると思います。 一年近く上記の生活を続けてきて、体重は53kg前後に減りました。 そして体脂肪率はなぜか徐々にあがっていき、今28.5％です。 なぜ体脂肪が増えてしまったのでしょうか？ 食事制限で痩せようとしたのと同じ状態になってしまっていると思うんですが、何がいけなかったんでしょうか。 どのように改善すれば、体脂肪を減らし筋肉をつけることができるか、アドバイスもお願いします。 ＊体重体脂肪計はタニタのインナースキャンを使っています。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 体脂肪率を減らしたい
大学で身体検査があったのですが、受験のストレス及び運動不足の為とても太っていました。大学の医者からも体育会系のサークルに入るように勧められてしまうほど太っていたのです。 体重よりも体脂肪を落とすように言われたのですが、効果的な運動はあるのでしょうか？私は今、ステッパー２０分を一回、夜はウォーキングを４５分しています。あと、スパスパ人間学で紹介されていた８の字運動をしています。これで体脂肪を落とすことはできるでしょうか？アドバイスを頂きたいです。 今私の体型は身長１５５ｃｍ、体重５２、８ｋｇ、体脂肪率２９．７％です。標準的な体脂肪率はどれ位なのかも教えていただけると嬉しいです。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 体脂肪率の減り方
たびたびお世話になってます。18歳男です。 5月1日からダイエットを始めて今日でちょうど２キロ減りました。 それに対して体脂肪率は３％も減りました。 体重：７４kg→72kg 体脂肪：２３→２０％ でも、１日に１５分くらい歩くだけで特に運動はしていないのに、 体重が２キロ減っただけで体脂肪率が３％も減るのかと・・・ これは正常なのでしょうか？ 毎日両方グラフ描いてますが、だいたい直線になっています。 計測は、お風呂上がってすぐ(９時)に毎日決めています。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 体脂肪がどんどん増える
17歳です。 152cm44kg体脂肪率20%~22%でした。 内臓脂率は1.0%でした。 最近休みが全然なく、ストレスからなのか過食に走ってしまい、48.5kg体脂肪率は23%内臓脂肪率は2.5%にまでなってしまいました。一週間やそこらでです… 今までそんなに好きじゃなかった甘いものがとても美味しくて毎日食べてしまっていたし、一食の量がものすごく増えて、体はもう食べられないといっているのに我慢できずに食べてしまっていました。 さすがにまずいと思い食事制限を開始してなんとか45kgまで落としたのですが体脂肪率は26%まで増え、内臓脂肪も減ったものの2.0%から下がりません。 何か良いアドバイスお願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
お礼
ありがとうございます。 ７％ですか、すごいですね。 精神科には通ってます。なかなか治りませんね、 ありがとうございました！