体脂肪がどんどん増える！過食による体の変化と対策方法

前へ 次へ
このQ&Aのポイント
  • 17歳の体脂肪増加事例を紹介します。ストレスと過食により体脂肪率が上昇し、内臓脂肪率も増加しました。甘いものの摂取量が増え、食事制限による体重減少はあったものの、体脂肪率は上昇し続けています。アドバイスをお願いします。
  • 17歳の女性の体脂肪増加事例です。ストレスから過食に走り、体脂肪率と内臓脂肪率が上昇しました。食欲の増加、一食の量の増加が原因で、食事制限による体重減少も一時的でした。アドバイスをお願いします。
  • 17歳女性の体脂肪増加の問題です。ストレスや過食により体脂肪率と内臓脂肪率が増加し、食欲の抑制が難しい状況です。食事制限による一時的な体重減少もありますが、体脂肪率は上昇し続けています。アドバイスをお願いします。
回答を見る
  • ベストアンサー

体脂肪がどんどん増える

17歳です。 152cm44kg体脂肪率20%~22%でした。 内臓脂率は1.0%でした。 最近休みが全然なく、ストレスからなのか過食に走ってしまい、48.5kg体脂肪率は23%内臓脂肪率は2.5%にまでなってしまいました。一週間やそこらでです… 今までそんなに好きじゃなかった甘いものがとても美味しくて毎日食べてしまっていたし、一食の量がものすごく増えて、体はもう食べられないといっているのに我慢できずに食べてしまっていました。 さすがにまずいと思い食事制限を開始してなんとか45kgまで落としたのですが体脂肪率は26%まで増え、内臓脂肪も減ったものの2.0%から下がりません。 何か良いアドバイスお願いします。

質問者が選んだベストアンサー

  • ベストアンサー
  • mudpuppet
  • ベストアンサー率35% (388/1094)
回答No.6

砂糖が異常な摂食行動をもたらすというのはある程度知られていますね。 意志が弱いとかそういう問題ではなく、 砂糖を使った甘いものを食べると誰でも太っていくってことです。 でんぷん、油、塩の組み合わせも致命的ですから スナック菓子やラーメンとはもう一生縁を切ったほうがよろしい。 具体的なアドバイスとしてはお菓子の種類を変えましょう。 果物を食べるのがベストです。 ジュースも果物を搾って作るのがいいでしょうけど 無理ならお茶。清涼飲料水は絶対にNGです。

その他の回答 (5)

回答No.5

ＢＭＩは？30以下なら心配するな。

回答No.4

無制限に食べていたら　永遠に無理です。 人間はほっとくと衝動的に食べてしまいます。 数十分トレーニング（自転車）を漕いでも、せいぜい　３００ＫＣＡＬですから　ショートケーキ齧ったら同じです。 食べる量を管理しないと無理です。 多少　お金はかかりますが　出来ればジムに加入してダイエットコースに登録、基礎代謝　カロリー計算について指導を受けて計画的に進めるしかないと思います。 若しも学校に設備があるなら　それでも良いです。 若いから　すぐに改善できると思いますよ。

noname#195146
noname#195146
回答No.3

　1週間なら誤差です。家庭用体組成計は体の電気抵抗と体重から体脂肪率を計算で推測します。筋肉は電気抵抗が小さく、体脂肪は大きいことなどを使っています。体内水分量（特に筋肉内）などにより、実際の体脂肪率に変動がなくても、かなりの変動を示します。 　それを逆用して、ある人が体脂肪減らしコンテストで優勝した話があります。体内の水分を極度に減らすなどして初回計測値を30％以上にし、終了時の計測では水分を充分に摂って筋トレして筋肉をパンパンに腫らし（ここが特に大きく作用する）、5％の体脂肪率と測定されました。これほど劇的な人は他におらず、文句なく優勝だったそうです。もちろん、実際の体脂肪率は30％でも5％でもありません。 　食事量を減らして、ほとんとすぐに体脂肪率が上がることはよくあります。炭水化物はグリコーゲンとして体内に蓄えられますが、必ず多量の水分を伴います。グリコーゲンが減れば、それが引き付けていた水分も減り（このとき体重も減る）、体の電気抵抗は大きくなり、結果、体脂肪率は高く表示されます。 　ですので、ダイエット中はやり方さえ間違っていなければ、体組成計が示す体脂肪率や骨格筋率は気にしなくていいです。皮膚をつまんで変化を感じたり、自分の全身を眺めて判断したほうが正確なくらいです。

回答No.2

食事制限だけで運動しなかったら程度の差こそあれ、筋肉が痩せます。ということは体重は落ちても、体脂肪率が上がることも考えられます。未成年者には食事制限した減量はお勧めしません。バランスの良い食事を食べたうえで有酸素運動で体を絞ることが大切です。 質問者さんの体格なら、体重が±０になる１日の摂取エネルギーは２０００ｋｃａｌ程度と考えられますので、バランスの良い食事を２０００ｋｃａｌ程度を食べて、有酸素運動（例えば３０分程度のウォーキングとか１５分程度のジョギングなど）や、筋トレ（腹筋、腕立て伏せ、スクワットなど）をやれば、体が絞れて、体脂肪率も下がるはずです。 身長１５２ｃｍで今の体重４５ｋｇは十分モデルさんにもなれるくらいのバランスですので、それ以上減量しようと思わない方が良いです。結果減量してもあと１～２ｋｇにしておかないと、それも何カ月もかけてやらないと、健康面で問題が出ます。急激にやってはダメです。

回答No.1

まだ17歳なので、少し食事制限かけるだけで結構自在にコントロールすることができるかとは思いますが、 やはり年齢重ねてくると本当に落ちません・・・ 今、食事制限をして、体脂肪や内臓脂肪が減るのであれば、少し運動すればまた元の状態に戻るかと思うのですが、 運動とかは何かされたのですか？ でも偉いのは、やっぱり食べてしまった後そうしてしっかり体重や体脂肪をはかり、 やばいと思ったらしっかり戻しているところが凄いと思います。 そうして気にされる方ならきっと運動とかも上手に取り込みながらできるでしょうから、大丈夫かと思いますが、 脂肪や老廃物は汗とか尿とか出されます。 運動して汗を流すのと、水分（ジュースとかではなくお水です）をとにかくたくさんとって、 尿や便をたくさん出せたら、体脂肪率にも変化が出てくると思います(*^-^*) ストレスのはけ口がジョギングとか運動になったら一番いいですけどね(:_;) 私も、今ダイエット中で、体脂肪おとしているところです！ ひそかに応援しています！ がんばりましょう★

  1. カテゴリ
  2. 美容・ファッション
  3. ダイエット・フィットネス
  4. その他（ダイエット・フィットネス）

関連するQ&A

  • 筋肉　体脂肪量　求め方

    体脂肪量の求め方は体重×体脂肪率÷１００で求められますが 自分は体重５８ｋｇ体脂肪率が２３％なので ５８ｋｇ×２３％÷１００なので、電卓で検索して ＝０．１３ｋｇかと思ったのですが答えは１３．３ｋｇだったのですが これは計算間違えなのでしょうか？

  • 体脂肪の減らし方

    ２０代後半から体重が一気に２０ｋｇ増え、それ以降定期的にダイエットしてきましたが現在３３歳。２０代後半の頃と同じ運動量をこなしても痩せにくくなってきました。 結局最高に太っていた頃と同じ体重・体脂肪に戻ってしまい、今度こそ長く続けて見た目をすっきりさせたいと考えています。 先日スポーツジムで体スキャンしてきた時の内容は以下の通りです。 ・身長１６０ｃｍ ・体重５９．８ｋｇ ・ウエスト７８ｃｍ ・BMI２３．４ ・基礎代謝量１３３３kcal ・体脂肪率２９．６％ ・腕の脂肪率３９．７％ ・内臓脂肪指数３５ ・筋肉量１７．２ｋｇ（８段階中７） ・腕の筋肉量２．０３ｋｇ（８段階中８） ・脚の気に久了７．４８ｋｇ（８段階中５） ・水分率５１．５％ ・骨量２．５ｋｇ 問題点と今後のダイエット方法の指南など、何かアドバイス頂けると嬉しいです。インストラクターからは筋肉量は多いから筋トレはいらないという人と、筋肉は多いけど脂肪も多いので筋トレをしなさいと意見が別れています。

  • 体脂肪が減ったのに、体重が増えました。

    体脂肪が減ったのに、体重が増えました。 　こんにちは。第二子の妊娠、出産をきっかけに体重が７０Kg近くまで増え、ダイエットしました。 食事制限をするダイエットはリバウンドしやすと聞いたので、とにかく筋トレとエアロビクスを行い３食はきちんと食べました。（食事制限は一切しませんでした。） 　約一年かけて現在の体重５５Kgまで減量に成功したのですが、最近体重が５６～５７Kgと体重が増えてしまいました。食べ過ぎたのかとも思ったのですが、体脂肪率は５５Kgの時よりも減っています。 体脂肪が減ったという事は、筋肉の量が増えて、基礎代謝が上がるから、体重は徐々に減っていくと認識していたのですが、私の認識が間違っていたのでしょうか？ 今後どのうようにしたら体重を減らせるでしょうか？当方、現在３０歳。身長１５７cmあり、BMI２０を目指していますので、体重を後５Kgくらいは減らし、体重５０Kg前後を維持したいと考えております。 どうか良きアドバイスをよろしくお願い申し上げます。

  • 筋肉を落とさず体脂肪率と脂肪を増やす方法

    自分は体重61kg 身長172cm 体脂肪率5% 内臓脂肪率13% 骨量2.5kg 筋肉量64% 新陳代謝は平均1400強 IBMは平均20 22歳男です。 週二回ジムへ行き体を鍛えています。 プロテインとクレアチンとグルタミンを飲んでいます。 自分はなかなか体脂肪が増えず、トレーニングを始める前までは10%近くの体脂肪率があったんですが、トレーニングをはじめてからずっと平均5%になってしまっています。 体脂肪率が低すぎて、風邪も引きやすくなり、冬もどんなに着込んでも吐き気がする程寒がりになってしまいました。 アスリートを目指しているということもないので、少なくても10%以上の体脂肪率は欲しいなと思っています。 因みに食事も一日平均で2食食べ、チョコっと食べて3時間位経つとお腹が減りまた食べてと繰り返すと一日5食食べる時があります。 どうしたら筋肉を落とさず体脂肪率を増やすことができるでしょうか？ 回答お願いします。

  • 体脂肪率について

    現在、身長１７０ｃｍ　体重６７ｋｇ　体脂肪率８．９％ 今ダイエット中で筋トレやランニング、食事制限を中心に していますが、上記の体脂肪率からすると後６ｋｇしか やせれないのでしょうか？ 目標が５５ｋｇなのですが・・・ 測定は家庭用の体脂肪計付の体重計です。 毎日のように測定し常時８～１０％って感じです。

  • 体脂肪だけ減らしたい

    高2の男子です。 バドミントン部で、運動はほぼ毎日しています。 身長は170cmです。 高1の時体重がMAXで89kgあり、今は68kgまで落ちました。 MAX時の体脂肪率はいくつかわからないのですが、 今は体重計で図ると大体16～18%です。 部活の皆は、1桁代の人などが多いみたいです。 体重もあと－5kgぐらいは落としたいです。 体脂肪率も1桁にしたいとは思いますが、厳しいでしょうか？ また、具体的にどうすれば筋肉量を増やし体脂肪率を減らせますか？ 筋トレばっかしてれば筋肉量が増え自然と体脂肪も減るのでしょうか？ 食事も、夕食はタンパク質を含む物（ササミなど）を意識して食べていますが、 やはり続けたほうがいいでしょうか？ 回答宜しくお願いします

  • 体脂肪（内臓脂肪）の効果的な落とし方

    　現在３０歳の男性です。身長１７３ｃｍ、体重６３ｋｇ。この数字だけを見れば何の問題もないのですが、体脂肪率２０％とやや高めです。また、お腹回り等には脂肪が付いていないので、内臓脂肪が多い可能性もあります。 　しかし、酒は殆ど飲まず、甘いものは嫌い、しかもどちらかというと小食なので、これ以上食事制限をする気はありません。 　そこで、毎日３０分～１時間で行える、体脂肪率を効果的に下げる運動があれば教えてください。

  • 正確な体脂肪率

    正確な体脂肪率 最近、体組成計をかったのですが測定結果に疑問を感じたので質問したいと思います。 内臓脂肪 1.0% 体重 58．2kg～59kg BMI 19．9～20．2 筋肉量 50.3～51.3％ 骨重量 2．8kg 体脂肪率8～10％ 体水分量 63.2～67％ 体内年齢 15～16歳 基礎代謝 1535～1580カロリ- タニタのリアクタンステクノロジーが付いている物ですが体脂肪率は多少の誤差はあるとわかっているのですが内臓脂肪が1％なんてことがあるのですか？自分ではとても信用できません。となると体脂肪率も多少の誤差所ではないと思います。今年高校を卒業してから運動もしていないので筋肉量にも疑問を持ちます。9000円くらいしたのですが次々不安が出てきます。体組成計はあてにしないほうがいいのでしょうか？ 回答よろしくお願いします。

  • 体脂肪率10％まで落とすと体重何キロになる計算？

    お世話になります。58才男です。 体脂肪率計で体重72.25Kｇ　体脂肪率11.6％　内臓脂肪レベル10.5％ 筋肉量60.55Kgと表示されました。 此のまま、筋肉がつかずに体脂肪だけ10％まで落とせ、更に内臓脂肪が９％ まで落とせたときには 体重何キロになるでしょうか？ 計算方法を教えていただけると嬉しいです。

  • 体脂肪率と過食

    ３０代男性です。 過度の食事制限と運動で４年前から摂食障害（過食症）です。 今年に入りずっと過食してます。１日多い時は７０００kcal以上。 １日３０分歩いてるのですが、そのためか、体型は１６８ｃｍ、５８ｋｇ前後、体脂肪率は９％前後です。 何かの雑誌で一般人（スポーツしてない人）が体脂肪率を１０％切ると危険と見たことがあります。 そのために体が危険を感じて過食してしまうのでしょうか？ もっと体脂肪率増やした方がいいでしょうか？ どうかアドバイスお願いします。

注目のQ&A

カテゴリ

専門家に質問してみよう

職業から探して質問する

あなたにピッタリな商品が見つかる！ OKWAVEセレクト

質問する