背を伸ばしたい！！！

質問

私は中２の女子です。
身長が、小学５年生の時からほとんど伸びていません。
今、１５４センチなんですが、部活動でハードルをしていて、
まわりは背が高い子ばっかりで、やっぱり歩幅も広くて速いです。
父も母もそんなに低くありません。
どうしても背をのばしたいんです。
良い方法を知っていたら、是非教えてください。
よろしくお願いします。

回答No.3

yamaneltut

先輩から身長の伸ばし方を教えますネ！
こんばんは
僕は、中３年生です　今、身長が１６１センチあります。
僕も身長が低いです。
20歳まで身長が伸びるので諦めないで下さい。
いくつか身長の伸ばし方を教えます。
（1）早寝早起き
（２）朝起きたら、背伸び、屈伸、ジャンプ20回
（３）食べ物は、ピーナッです。
あと、牛乳は、あんまり効果がありません。少ししか伸びません
骨が太くなります。でも、牛乳も飲んだ方がいいと思います！
wai2010さんの回答に賛成です
ヨーグルトも毎朝食べてくださいね！
頑張って伸ばしてくださいね！　応援しています(#^.^#)

お礼

ありがとうございます。
とても参考になりました。
やってみます。

回答No.2

timeup

病院・・・内分泌科などでホルモン関係も調べてもらってみて下さい。

お礼

機会があったら、調べてみることにします。
ありがとうございました。

回答No.1

wai2010

小５で成長が止まるのは早すぎますね。
ただ成長には個人差が激しいので、小６で止まる子もいれば２５才まで伸び続けるのもいます。
私は４０ぐらいから、筋トレを始めましたら７ｍｍ伸びました。
ただし、これは姿勢が矯正されたのかもしれませんが。
それと毎朝、フルーツヨーグルトを食べるようにしました。

さて、本題に。
高くジャンプすると、全身の骨、筋肉に刺激が与えられ、成長作用があると言われています。私も中１の頃に天井に飛びついていたら、１年間で１２ｃｍ伸びました。（プラス学校で毎日牛乳を飲んでました。）
その直後、引越した家は天井が低かったのでジャンプを止めたら年間５ｃｍのペースになりました。

このときに注意点があります。
ジャンプして天井に伸ばす手を交互にしないと、体側が左右アンバランスになってしまいます。（右手ばっかりを上げていると、右側はよく伸びるが左側は伸ばしにくい胴体になります。）

着地の際、膝を曲げて衝撃を和らげないと膝を痛めます。
忍者のように音を立てない着地を心がけて下さい。
（女子は膝の構造上、靭帯を切りやすいので細心の注意が必要です。）

家に中で裸足でやるのが理想ですが、どうしても屋外でやるときには小さなマット（ストレッチ用のが市販されています。）などを敷くとよいでしょう。

お礼

とても参考になりました。
やってみます。
ありがとうございました。